Однажды в Лас-Вегасе проходила 52-я конференция WBC. На это мероприятие были приглашены девять бывших чемпионов мира по боксу, которые в общем собрали 351 нокаут. В тот день за столом сидели следующие звезды: Оскар Де Ла Хойя, Эван Холифилд, Джон Стрэйси, Костя Цзю, Марвин Хаглер, Шугар Рей Леонард, Найджел Бенн, Роберто Дюран и Томас Хернс.
Каждый из этих бойцов обладал чудовищной силы ударом и филигранной техникой. Маэстрам бокса был задан один вопрос, на который каждый из них должен был ответить в отдельности. У звезд бокса спросили следующее:
Что такое нокаутирующий удар? Это способности, которые даются человеку при рождении или это качество, которое можно развить путем изнурительных тренировок?
Подробные ответы каждого из вышеперечисленных бойцов вы можете прочесть в наше статье: Топовые боксеры раскрывают секрет нокаута!
В чем сошлись мнения звезд бокса?
Отвечая на вопрос о секрете нокаутирующего удара каждый из бывших чемпионом мира отметил, что врожденные данные имеют огромное значение. Но в то же время спортсмены подчеркнули, что так или иначе любой человек способен развить в себе ударную мощь, путем усердных тренировок.
Но самое интересное заключалось в том, что Паганини бокса в один голос утверждали, что техника и сила имеют не главное значение. Бойцы уверены, что секрет нокаутирующегго удара заключается в нужном моменте, так называемом чутье удара или тайминге.
ВНИМАНИЕ! Смотрим эпический нокаут от Александра Поветкина в финале чемпионата мира по кикбоксингу 1999 года и подписываемся на наш инастаграмм:
Упражнение, которое сделает ваш удар сокрушительно мощным:
Про "тот самый момент" мы поговорим в следующей статье. В этом посте мы подробнее поговорим о так называемом развитии силы удара, о которой упоминали легенды бокса в своих интервью. Так как развить в себе силу, которая сделает ваш панч невероятно мощным?!
Удары кувалдой по баллону
Любой боксер, в особенности профессионал, уделяет этому тренировочному элементу особое внимание. Это базовое упражнение является неотъемлемой частью функциональной подготовки бойцов. Кувалда и покрышка тренируют не только силовую выносливость боксера, но и в разы увеличивают силу его удара.
Выполняя это зрелищное упражнение вы развиваете силовую выносливость мышц корпуса, координацию и необходимую для нокаутирующего удара взрывную силу. Более того, эта работа нагружает практически все крупные мышечные группы вашего организма, способствуя их росту.
Работа с кувалдой по покрышке обеспечивает слаженную работу мышц спины, рук, плеч и ног. Это как раз то, что отвечает за мощность вашего удара. Во время выполнения данного упражнения основные функции выполняют «ударные» мышцы:
- широчайшие мышцы спины;
- плечи;
- разгибатели позвоночника.
Именно вышеперечисленные мышцы отвечают за сильный и быстрый удар рукой. Немного меньше работают бицепсы и предплечья, которые так же задействованы во время удара. Стабилизаторами выступают ягодичные и икроножные мышцы.
Как правильно бить?
Мы постараемся объяснить вам технику выполнения, но вы должны понимать, что на практике вы должны обязательно пройти подробный инструктаж с тренером, так как это очень опасное упражнение.
Большую часть расстояния кувалда пролетает по инерции. Вашей же задачей является ее перехват в нужной точке.
Вы должны перехватить летящую кувалду в момент, когда она будет находиться на уровне пояса, после чего необходимо будет сменить сторону замаха. Старайтесь чередовать руки после каждого удара.
Когда ваша кувалда достигнет "мертвой точки" (будет располагаться перпендикулярно полу) вы должны прекратить прилагать усилия для замаха и на доли секунды расслабить свои мышцы рук и плеч.
Затем с максимальным взрывом и резкостью начинайте опускать кувалду, вкладывая в удар всю имеющуюся у вас мощь. Для этого вам придется немного наклониться вперед и помочь себе ягодичными мышцами.
На самом деле это упражнение в точности соответствует рубке дров, с той лишь разницей, что кувалда гораздо тяжелее, чем топор. Так же не забывайте правильно дышать, удар всегда производится на выдохе.
А что по этому поводу думаете вы?
Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка - глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на This is Бокс, впереди тебя ждет много интересного!
