«Музы не существует, её выдумали поэты», — скажут некоторые. А другие согласятся со мной, что иногда, как ни старайся солировать на клавиатуре, чувствуешь себя второй скрипкой. Так как же поймать чувство тяги к работе и творчеству? Есть разные способы повысить мотивацию, я выделила топ 3. Пригодятся вам, даже если вы не пишете книги, но эмоционально выгораете за привычной работой.
1. Ветер перемен
Во-первых, понимайте это буквально: проведите пару часов на природе в компании не людей, а порывистого ветра. Прислушайтесь к себе, своим желаниям, музыке воды, шепотам леса. Во-вторых, речь о тех изменениях, которые можно внести в свою жизнь за полчаса. Поставьте таймер на 30 мин. и попробуйте изменить что-то вокруг себя: передвиньте мебель, переложите книги, раздвиньте шторы, и пусть маленькие внешние перемены изменят что-то у вас внутри, окрасив ваши мысли в светлые тона.
2. Продуктивный помидор
Нет, я не о кулинарных изысках, хотя это тоже круто. Я о технике тайм-менеджмента Pomodoro, придуманной итальянским студентом Франческо Чирилло в 80-е годы. После успешной сдачи экзаменов он впал в депрессию, не понимая, на что тратит время. Он взял себя в руки и задался вопросом: «Смогу ли я по-настоящему учиться хотя бы 10 минут?» Он поставил кухонный таймер в виде помидора и провёл удачный эксперимент. Впоследствии техника трансформировалась: 25 мин. работы и 5 мин. отдыха. «Помидорный» отрезок времени отмечается крестиком напротив задачи, которая выполняется. После 4-х отрезков делается долгий перерыв: 15-30 мин. Для работы с Pomodoro разработано много приложений: Keep Focused (Windows), Clockwork Tomato (Android), Flat Tomato (iOS).
3. Погружение в себя
Можно по-разному называть этот метод, но, по сути, это медитация. Кто-то погружается в ванну с лепестками роз и смотрит на дрожащее пламя свечи, а можно остаться наедине с собой и обрести легкость с помощью приложений для медитации, например, Calm, Headspace, Insight Timer (здесь и музыка для сна, и звуки природы, и музыка для работы, и многое другое).
Так что даже если муза забыла о вас или вы не верите в ее существование, всегда можно найти способы, как поймать вдохновение и зарядиться энергией на работу и творчество.
