Приветствую вас на своем канале! Спасибо, что читаете мой Дзен!
Иногда я сталкиваюсь с ситуациями, когда очень волнуюсь и переживаю, не знаю, какое решение принять. С течением времени я поняла, как можно себя успокоить и найти решение любой проблемы.
Для этого вам понадобится ручка и блокнот, компьютер или заметки в телефоне. Главное, чтобы вам было, где писать.
- Напишите подробно все, что чувствуете. Подробно то, что вас разозлило, вывело из себя, расстроило, разочаровало, напугало, потревожило и прочее.
Если даже вы не любите писать и не умеете складно рассказывать что-то, просто пишите слова, словосочетания, - вы не пишете книгу, вы помогаете себе выговориться.
- Запишите вопрос: что я могу сделать? Ответьте на него. Однажды на меня столько навалилось из-за работы, что я поняла, что так больше работать не могу. Я расписала свои чувства и ощущения, затем ответила на вопрос - что я могу сделать? - ответ был - или уволиться, или остаться и изменить свое отношение к работе.
- Записывайте варианты решения проблемы. Разделите листок на две части. Там уже сами выбирайте, как их озаглавить - плюсы и минусы, за и против. Я вот таким образом анализировала, стоит ли мне летом уволиться с работы. За увольнение было в 3 раза больше пунктов, чем против. В прошлом году я и уволилась, и это было абсолютно верное решение.
- По возможности поговорите с близкими людьми о том, что вас тревожит и беспокоит. На самом деле, чем "подробнее" вы выговоритесь тем скорее вам станет лучше, вы отпустите ситуацию, эмоции и спокойно сможете принимать дальнейшие решения.
А что помогает вам в стрессовых ситуациях?
Если вам понравилась статья, ставьте лайки!