Так как мой канал основан на домашних тренировках, я понял, что большинство людей делают их дома, да и в принципе сидят дома. И у всех тех, кто сидит дома или работает на удалёнке, бывают проблемы со спиной особенно с осанкой (конечно, если вы не тренирует спину). Решил залесть в интернет и узнать какие-то упражнения для решения этой проблемы. Но начнём с теории.
Из-за чего возникают проблемы с осанкой
Чаще всего эта неприятность возникает из-за сидящего образа жизни, ну или по другому малоподвижного образа. Но не стоит спешить говорить, что вы ежедневно тренируетесь, также проблема с осанкой возникает из-за того,что вы перетренировываете грудные мышцы. От слов к практике.
Само упражнение
Я зашёл на YouTube, а именно на канал Игорь Войтенко и увидел одно очень классное упражнение. Для него нужна всего лишь стенка и чуть-чуть свободного места.
Итак, садимся на пол и полностью прежимаемся к стене спиной, ноги прямо. Как показа на картинке.
P. S. Извените за качество, в комнате был творческий хаус.
Далее соедините локти со стеной, постарайтесь положить руки и локти полностью к стене(если не получается-это нормально) как показано на карикатуре.
Слдеущим и последним шагом поднимите руки вверх, какбы проскользив по стене. Если вы не смогли это сделать то, это нормально. Со временем у вас все получиться.
После опускаем. Делаем это упражнение 45 секунд, 2 раза в день.
Ещё раз прошу прощения за такой "прекрасный вид", как я уже говорил у меня был "творческий хаус"
Если эта статья была полезной, подпишись и поставь лайк