Худеем после родов! (глава 2)

Ранее я писала статью, как грамотно нужно подготовить организм к похудению, это заняло 4,5 месяца. Я потеряла 12 кг.

Итак, когда вы заменили свой ужин, на 2-3 стакана воды, а обед уменьшили постепенно в объеме, следует переходить к сбалансированному и вкусному для вас питанию. На завтрак: кофе (чай, сок), йогурт или даже шоколад, бутерброд намазанный маслом с сыром и колбасой. На обед: отварная курица, говядина, парная рыба, овощи, а для тех кто не любит мясо, рыбу- фасоль в томатном соусе. Сначала едите столько сколько вам хочется, можно даже с хлебом в обеденное время. Спустя 1-2 месяца вы уже не сможете кушать много, так как желудок сократится в объеме.

Если вы не можете удержаться от ужина, можете съесть свежий или соленый огурец, в нем практически нет калорий.

Самая важная часть этого этапа: считать калории, вам нужно съедать 800-1200 калорий в сутки. Это совсем не сложно делать. Приведу пример моего суточного рациона: кофе, большой бутерброд с маслом, сыром и колбасой, йогурт, шоколад 250 грамм. Получается примерно 400-500 ккал. (это опять же зависит от вида колбасы, тем жирнее тем больше ккал). На обед: бедро и голень курицы отварная с целым огурцом и кофе с шоколадкой 250 грамм, выходит 400-500 ккал. Без кофе и я шоколада я лично не могу, поэтому если вы что то сильно любите кушать, включайте в рацион, но немного!

Главное не торопитесь худеть, лимит по похудению это 4 кг в месяц. Пожалуйста, помните об этом, так как кожа успевает подтянуться и остается упругой. В противном случае вы рискуете получить худое обвисшее тело.

На момент написания статьи я вешу 87 кг и это не предел. Помните, все в ваших руках. Не забывайте проконсультироваться с врачом, если у вас есть сопутствующие заболевания, при которых худеть бесполезно (об этом я писала в 1 главе).

Примечание: насчет полезности и сытости каш по утрам вопрос спорный. Могу сказать, что каши очень калорийные, и не очень то сытые.