В этой статье я хочу поделиться с вами рецептом завтрака, который стал, не побоюсь этого слова моим ЛЮБИМЫМ. Именно с него часто начинается мой мой день.
Безусловно, на вкус и цвет товарищей нет и наши с вами вкусы могу не совпадать. Но скажу во что:
если в вашем окружении есть человек, который стремится к похудению или просто придерживается правильного питания- то поделитесь с ним этой публикацией, или приготовьте ему этот шедевр, ему обязательно должно понравиться)
Скажу сразу: я не СУПЕРКУЛИНАР и красиво подавать не умею- не дано. У меня одно правило- если вкусно, значит не важно есть ли вишенка на торте или нет.
Итак, рецепт.
Ингредиенты:
- Йогурт натуральный ложковой без добавок(тем более без сахара)- любое ко-во, сколько съедите
- Семена Чиа- 5-7г
- Банан - 1 шт
Ну если очень хочется- добавьте мёд. ( Хотя банан итак будет сладкий,в любом случае сделаете, как вам больше нравится)
В Глобусе есть такой десерт с семенами чиа, но вместо бананов там манго. Мы люди не богатые и цены сейчас на экзотический продукт не самые низкие, поэтому возьмем то, что доступнее.
- Готовим с вечера: в йогурт добавляем семена чиа, хорошо перемешиваем и оставляем на ночь в холодильнике. Семена должны набухнуть и размягчиться.
- Утром очищаем банан,разламываем на кусочки и мнем вилкой до однородной кашицы. Если есть желание- оставьте в ней кусочки банана, так еще вкуснее)
- Достаем йогурт из холодильника и накладываем на пюре из бананов.
Можно утренний пп- десерт украсить листиками мяты, или мелисы, или клубникой... как это хотела сделать я, но муж ее съел)))
А теперь наслаждаемся слоеным питательным пп- завтраком и заряжаемся энергией кофе!
Все что описано выше- лично мое мнение. Никому ничего не навязываю и ни к чему не призываю.
Если вам была интересна и (или) полезна эта публикация- ставьте лайк, подписывайтесь, делитесь и оставляйте свои комментарии.
Берегите себя!
