Как часто вы говорили себе: «с понедельника начну вставать в 06 утра» или «с 1-го числа буду худеть». Наш мозг очень не любит что-то менять и усердно сопротивляется переменам, поэтому таких понедельников может быть куча.
Ну вот вы выбрали дату и решили изменить свою жизнь.
Наверняка в вашей голове возник вопрос: сколько надо времени, чтобы сформировать новую привычку?
Большинство ответит 21 день, но на самом деле все не так просто.
Для внедрения в свою жизнь новой привычки и/или избавления от старой необходимо правило 21/40/90.
- За 21 день в мозге формируются новые нейронные связи. Ваша привычка становится осознанной. Но почему же на 25-вы день вы вновь разрешаете себе понежиться в кровати до 10-три утра, пропускаете пробежку или выкуриваете сигарету, от которой кажется ничего не будет.
Дело в том, что старые нейронные связи никуда не делись и мозг ещё помнит вредные привычки.
2. Если вы успешно прошли марафон в 21 день, то смело можно приступать ко второму этапу-40 дней.На этом этапе происходит забывание мозгом старых привычек и переход к автоматизму новых.
3. Автоматизация привычки. Когда вы успешно пройдёте эту стадию, ваша новая привычка войдёт в вашу жизнь. Вам уже не будет требоваться волевых усилий, все действия будут автоматическими.
И вуаля, да здравствует новая жизнь.