Применяя эти 5 советов в жизни, вы легко скинете килограммы, которые вам мешают!
1 совет - Делайте легкую разминку по утрам, много двигайтесь
Двигаясь, вы улучшаете кровообращение, так как наше самочувствие зависит в прямом от степени активности. Так что в свободное время ходите гулять в парк, в лес, выбирайтесь всей семьей почаще на природу.
2.Как можно меньше употребляйте сахара
Это довольно очевидно, но без этого никуда. Сахар препятствует похудению за счёт повышение инсулина в крови. Но исключить одни пирожные недостаточно, сахар содержится в самой обычной пище. Например в йогуртах, в хлебе и в «натуральных соках» из магазина. Но полностью его исключать не нужно. СМ.СОВЕТ 5.
3.Не садитесь на диеты
В наше время диеты на подобие «любимая» «шоколадная» «питьевая» очень распространены, но они могут быть опасны для вашего здоровья. Когда организм перестаёт получать привычный уровень калорий в день, он реагирует снижением обмена веществ. А если вы будете голодать, то желудок начнёт припасать жир, так как включит защитную реакцию. Поэтому врачи рекомендуют просто исключить вредные продукты из вашего рациона, или кушать их реже.
4.Не доверяйте весам полностью.
Вес тела может увеличиваться за счёт воды в организме. Это не значит, что появился лишний жир. Лучше взвешиваться раз в неделю, так вы будете видеть результат, и у вас будет больше мотивации.
5.Углеводы полностью исключать из рациона не нужно!
Углеводы поставляют нам энергию и улучшают мозговую деятельность. Но кушать их нужно умеренно.
