Беременность — не болезнь, соблюдения особой диеты не требует, но с некоторыми ограничениями будущие мамочки всё же сталкиваются. Недавно мы писали о том, что в период ожидания малыша лучше избегать сладостей фабричного производства и заменять их на фрукты и ягоды.
Июль — разгар сезона для персиков и абрикосов, ещё продаётся спелая черешня, в садах зреет вишня, совсем скоро появятся и вкусные арбузы. Что из этого можно есть без опасений?
Абрикосы
Сочные и спелые абрикосы содержат витамины (С, А, группа B), минералы (железо, серебро, калий, фосфор, медь), а также полиненасыщенные кислоты, сахара и каротин. Проще говоря, они являются прекрасным источником полезных веществ, которые нужны беременной женщине. Да и калорийность у абрикосов небольшая, всего 44 ккал на 100 грамм мякоти — можно наслаждаться вкусностями без опасений поправиться.
Кому нельзя есть абрикосы во время беременности?
- Женщинам с аллергией на абрикосы или другие косточковые фрукты;
- Беременным с заболеваниями сердца и сосудов, которые сопровождаются замедлением сердечного ритма;
- Беременным с сахарным диабетом (лучше проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях свежие абрикосы в малых количествах разрешают, а вот курага под запретом);
- Женщинам, страдающим от обострений гастрита или язвы двенадцатиперстной кишки.
Лучше всего выбирать спелые плоды и есть их сырыми (не забудьте тщательно вымыть!) или варить компот.
Персики
Вкусные и сочные, они содержат магний, фолиевую кислоту (полезную всем беременным!), калий, пектиновые вещества и железо. А ещё они тоже малокалорийны — 39 ккал на 100 грамм. Не всем, но многим беременным персики помогают справиться с токсикозом на ранних сроках, так что велик соблазн есть их в больших количествах. Как раз этого делать не стоит: у персиков присутствует также слабительный и мочегонный эффект, и если перестараться и съесть слишком много, организму такое вряд ли понравится.
Персики хорошо «впитывают» в себя пестициды, поэтому покупайте их только в проверенных местах, где торгуют «чистыми» фруктами, выращенными без вредных удобрений. И не увлекайтесь — лучше съесть поменьше.
Важно учесть и высокую аллергенность персиков. Аллергическая реакция на них может появиться, даже если обычно вы к ней не склонны, но не переносите другие косточковые фрукты — например, те же абрикосы.
При язве желудка и сахарном диабете эти фрукты есть не следует.
Вишня и черешня
И то, и другое можно — но с осторожностью. Ягоды способны вызвать аллергию, так что есть их стоит в небольших количествах (не более 200 гр в день) и внимательно следить за реакцией организма. Лучше отказаться от черешни и вишни, если у вас сахарный диабет, гастрит, язва двенадцатиперстной кишки или вы страдаете метеоризмом.
Арбуз
Сезон арбузов начнётся во второй половине августа. Сейчас уже можно купить яркие и на вид спелые ягоды, но лучше подождать — как правило, ранний урожай насыщен вредными химикатами.
В арбузах содержится много фолиевой кислоты, витамина С — он помогает укрепить сосуды и поддержать иммунитет, а также железо, которое предотвращает анемию, и даже кальций. К тому же, арбуз отлично утоляет одновременно голод и жажду, борется с отёками.
До 400 грамм мякоти арбуза в день можно есть спокойно, если у вас нет противопоказаний. А именно — проблем с почками, сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, гестоза (осложнение беременности, которое сопровождается отёками, повышением давление, потерей белка с мочой).
Арбуз обладает мочегонным эффектом, поэтому старайтесь не есть его после 7-8 вечера.
Сомневаетесь, стоит ли есть определённые фрукты или ягоды? В нашем Инстаграм можно задать вопрос специалисту и получить бесплатную мини-консультацию.
Устанавливайте приложение Календарь Беременности, чтобы советы по питанию, проверенная справочная информация о каждой неделе беременности и форум для общения с будущими мамочками из вашего города и не только всегда были под рукой.
Какие сезонные фрукты и ягоды любите сильней всего? Делитесь в комментариях!
