Приветствую всех подписчиков моего канала, а также всех-всех читателей!
Дольф Лунгрен – кинозвезда 80-90-х годов. По праву считается одним из самых неординарных актёров.
Лично меня в молодости очень интересовал спортивный путь Лунгрена. Т.е. как тренируется, как питается и прочее.
Где-то встречал информацию, что Дольф занимался карате Кёкусинкай с детства и выигрывал соревнования.
Не удивительно, ведь он обладатель очень хороших антропонометрических данных: высокий рост, длимнные руки и ноги.
Но это не объясняло такую внушительную мышечную массу, которую многие из нас могли наблюдать в фильме Рокки 4, где Дольф Лунгрен сыграл роль советского боксёра Ивана Драго.
Итак4, удалось выяснить метод тренировки Лунгрена с «железом».
Дольф использовал 4 дневные сплиты для накачки мышц в силовом тренинге.
В эти дни прорабатывались мышцы плеч, рук, квадрицепсов, спины и грудных.
Пресс он тренировал в отдельные дни кардио. Т.е. в те дни, когда он не качался, Дольф бегал, плавал и качал пресс.
Конечно же выполнял такие важные базовые упражнения, как приседания со штангой, становую тягу и жим лёжа.
Благодарю за внимание и подписывайтесь!