Эта информация может шокировать....
⠀
Но ДЛЯ НАЧАЛА.
1. Желания могут расходиться, я не призываю, всего лишь мнение основанное на информации и опыте на себе.
⠀
2. Нет никаких доказательств, что яйца повышают холестерин.
⠀
В последнее время я очень много изучил информации о еде в целом, что и сколько в какой продукт входит. Дак вот, я определил для себя, что есть 4-5 яиц в день это так же отлично как 4-5 раз в день.... дальше додумайте в силу фантазии.
⠀
Сейчас Вам обьясню почему.
Сначало математики, потом бла бла бла.....
⠀
Яйца обладают анаболическим эффектом. Не только белок, а в сумме с желтком. Превращается в мышечный белок. Ну это не главное. 48 % яйца превращается в ткани организма, усваивается. Это самый высокий показатель.
⠀
Если взять мясо или рыбу, показатель 32%. Молочные продукты, сыр, творог 16%. 4 яйца это 24 г. белка, умножаем на 0,48%, получаем 11,52 г. преобразуется в ткани организма. Произведем по той же схеме, но с мясом. Преобразуется 7, 68 ( это меньше чем 4 яйца, можете посчитать). Как понимаете у творога еще меньше.
⠀
То есть, нужно съесть больше мяса и тем более творога, чтобы получить тоже количество, что из яиц. Я сам по себе помню, после значительной порции мяса мне становилось тяжело, энергия куда то уходила. Появлялась лень и расфокусировка внимания. Вывод простой, меньше еды, больше пользы.
Можно получить норму всех полезностей используя меньше пищи. Вон оно как.
