О том, что такое паническая атака и как от неё избавиться, мы писали тут. Но что делать, если у вашего друга или знакомого возникает паническая атака? Как ему помочь? Об этом нам рассказала Полина Свечникова — психиатр клинической больницы №4 имени П.Б. Ганнушкина и автор инстаграм-блога @psycho__poli.
О том, что такое паническая атака и как от неё избавиться, мы писали тут. Но что делать, если у вашего друга или знакомого возникает паническая атака? Как ему помочь? Об этом нам рассказала Полина Свечникова — психиатр клинической больницы №4 имени П.Б. Ганнушкина и автор инстаграм-блога @psycho__poli.
- Избавиться от ситуации, которая вызывает тревогу
«Если есть возможность выйти из непривычной обстановки, то надо это сделать, в особенности, если паническая атака случилась впервые», — говорит Полина. Например, выйти на свежий воздух, чтобы человек не находился в месте, которое могло стать причиной тревоги».
- Успокоить человека
Паническая атака не длится долго: в среднем от 2 до 10 минут. Нужно помочь человеку успокоиться в это время и переключить его внимание с ощущений на что-то другое. - Порекомендовать обратиться к специалисту
«При панических атаках нет градации, когда стоит, а когда не стоит обращаться к специалисту, — рассказывает Полина. — Паническая атака мешает комфортно жить и является признаком того, что некоторые внутренние конфликты не проработаны и провоцируют тревогу».
Главное, что вы можете сделать, — изолировать человека от неприятной обстановки, успокоить его и посоветовать обратиться к психологу или психотерапевту. Важно объяснить, что ментальные проблемы, как и любые другие, необходимо решать, и это совсем не страшно.
Текст: Людмила Лычкина
Изображения: Наталья Синеокая