Всем здравствуйте, рада видеть вас на своём Дзен канале.
Неспроста сахар считают белым ядом, чрезмерное употребление сахара также разрушает нашу печень, как алкоголь.
Везде нужна мера, потому что без сахара у нас тоже могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Но тем не менее всё чаще людей практикуют отказ от сахара на некоторое время. Вот и я решила отказаться от сахара на месяц.
Стоит уточнить, что сахар есть везде и я прямо таки полностью от него не избавилась,в основном избегала очевидного сахара.
Некоторые сахара не принято считать вредными:
Ксилит
Сорбит
Мальтодекстрин
Фруктоза
Лактоза
Именно их добавляют в продукты фабричного производства и фаст-фуда, что конечно же вызывает у нас зависимость и желание купить упаковку вафель или перекусить в маке.
При отказе от сахара невольно пришлось отказаться от:
- Молочных продуктов
- Фаст-фуда и солёных снеков
- Сладкого, естественно
- Мучного
- Газировок и сладких напиток
- Консервированные продуктов
Я придерживаюсь здорового питания, но что-то из вредного себе позволяю, не вижу смысла ограничивать себя все время, поэтому раз в неделю могла полакомиться картошкой фри и шоколадкой.
На время эксперимента от этого я тоже отказалась. Фактически 90% еды в супермаркете содержит сахар. К тому же, чтобы не остаться голодной я все же кушала фрукты. Мое меню выглядило примерно так:
- Варёные овощи или на пару
- Лёгкие салаты без соусов
- Свежие фрукты
- Орехи и семечки
- Овсянка на воде, гречка и иногда рис с товарным яйцом или чем-нибудь белковым.
Рацион был в основном из сложных углеводов, клетчатки и белка.
Итак, первые дни были тяжёлые. Хотелось скушать какую-нибудь вредность и чтобы этого не допускать, я готовила еду и не давала себе проголодаться, потому что тогда ещё больше тянет даже не на сладкое, а на вредное впринципе.
Первая неделя
Было и легко и тяжело одновременно. Я не сладкоежка и отказ от сладкого для меня не составил труда, но отказ от всего остального переживалось непросто.
Бывали приступы, первые дни болела голова, но я не так сильно уверена, что это именно от недостатка сахара.
Во время тренировок и после было сложнее восстановиться, потому что съесть простой углевод я не могла.
Я не сбросила лишние килограммы, но талия чуть меньше стала и пищеварение нормализовалось. Джинсы стали велики в талии)
Вторая неделя
Я уже почти полностью отвыкла и мне не хочется целенаправленно купить и поесть бургер или мороженое.
Голова не болит, сон ещё пока не улучшился, хотя об этом все пишут.
Насыщегие едой приходит со временем, из-за этого мне кажется, что я не наедаюсь порцией в 200-300 грамм. Если разжевывать и кушать медленнее, то этого чувства можно избежать.
Третья неделя
Первое, что заметили родные - это улучшение цвета лица. Высыпаний было мало, но теперь их вообще нет. Кожа сама светится здоровым сиянием.
Также я заметила, что кожа впринципе стала очень мягкой и гладкой на ощупь по всему телу.
Иногда хотелось съесть тёмную горьковатую шоколадку.
Четвёртая неделя
На конец этого эксперимента я заметила, что у меня отвес 2 кг. Но это все.
Как-то меня обсыпало прыщиками на спине, они тоже к концу наконец исчезли, думаю это просто заслуга правильного питания и ухода.
Наконец я полностью чувствую себя более энергичной и сон улучшился. Я стала спать глубоко и сладко, засыпаю, если чувствую себя уставшей, а раньше не могла уснуть и лежала по 4 часа.
Засыпаю быстро, где-то в полночь и позже, а просыпаюсь в промежутке с 6:30 до 7:30 без будильников.
Итог
Я ждала других результатов, но вот что вышло:
- Сбросила 2 кг, у кого-то больше конечно, но мне и не нужно было похудеть.
- Цвет кожных покровов стал более здоровый. Стал мягче и более упругим.
- Отвыкла от вредных продуктов, кажется приторным все.
- Пищеварение намного улучшилось, не бывает никаких вздутий и т.п.
- Сон стал глубже и качественнее. Засыпаю сразу и просыпаюсь рано без будильников.
Чего не произошло:
- Энергии не прибавилось, иногда после тренировок всё же было сложно, но я ничего кроме попить водички не могла. То есть я была такой же, как до отказа от сахара.
- Чёрные точки не пропали, хотя писали, что после отказа от сахара это более чем вероятно.
- Иногда были сильные перепады настроения и возникало чувство тревожности, хотя к концу детокса меня не должно было это беспокоить.
- Я не похудела, да, сбросила немного,но я думаю, что в основном это отёки, жир со мной, так сказать)
- Зубы все также стоят на месте. Никаких улучшений не заметила, но и ухудшения не было.
- Память не улучшилась. Как по мне я все также воспринимаю информацию и память такая же, как было до.
- Суставы иногда могут беспокоить, поэтому улучшения в этом я не увидела.
Ну а главное, это то, как тренировалась сила воли. Да, я уже вышла и вознаградила себя одной печенькой и кусочком хлеба, но особо то меня и не тянет.
Продержаться мне все таки помогли фрукты и ягоды, да, в них есть фруктоза, но это более здоровая еда, чем всё остальное.
Был у меня опыт отказа от сахара и соли прямо по полной, но об этом в следующий раз)
А вы отказывались от сахара? Какие были результаты? Если честно, я ничего кроме цвета кожи не могла вспомнить, но проанализировав поняла, что есть плюсы, однако не так впечатляюще, как нам любят рассказывать. Думаю ещё больше каких-то было внутренних изменений, ну а внешние я вам описала.