В период пандемии коронавируса, самым действенным оружием является укрепление и поддержка нашего иммунитета. Как я писал в одной из статей про иммунитет ранее, наш иммунитет всё же остаётся одним из самых главных орудий против разных вирусов, бактерий и инфекций. Позвольте вас ознакомить с 10 продуктами которые помогут вам укрепить и поддержать ваш иммунитет...
Миндаль
Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, он отлично помогает укрепить иммунную систему и справиться со стрессом
Чеснок
Чеснок-признанное средство для профилактики вирусных болезней. Он так же улучшает пищеварение, чистит печень и может помочь против борьбы со стрессом. Тем более хорошо добавлять в чай столовую ложку мёда с куском чеснока.
Зелёная спаржа
Зелёная спаржа это настоящий клад с витаминами, минералами и антиоксидантами. Она отлично очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет, зрение, помогает работе почек и так же укрепляет иммунитет. Это один из признанных продуктов защищающий организм от появления раковых клеток.
Брокколи
Брокколи-это один из мощных иммуностимулирующих продуктов. Этот овощь содержит цинк, селен, витамины А, С и D, которые помогают бороться с простудой. Пищевые волокна брокколи выводят вредоносные бактерии и шлаки из организма
Морская рыба
Морская рыба богата ценными жирными кислотами омега-3, белком, аминокислотами, а ещё цинком, который участвует в строении иммунных клеток, и витаминами A, B и E. Выбирайте рыбу пожирнее, например форель, лосось, тунец.
Лимон
Лимон содержит в себе очень много витамина C. Хватает и дольки лимона в день, чтобы получить свою порцию витамина C. Самый лучший вариант — выжимать сок из свежего фрукта в чай.
Плоды шиповника
Плоды шиповника укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Содержат большое количество витамина C. Из шиповника лучшим вариантом будет сделать чай и добавлением меда. Сей напиток снимет усталость и придаст тебе сил.
Апельсин
Апельсин не только повышает иммунитет, но и за счет высокой концентрации витаминов A, B, PP и C повышает настроение и помогает справиться с депрессиями. Апельсин также обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом, положительно влияя на заживление ран и благотворно воздействует на систему пищеварения.
Мед
Мед стимулирует иммунитет, помогая справляться со стрессами, а также обладает противовоспалительным и ранозаживляющими свойствами. Съедайте по одной столовой ложке меда каждый день, а лучше всего — добавляйте его в чай и кофе вместо сахара. Чтобы зарядиться энергией. Так же можете употреблять мед, смешанный с орехами.
Имбирь
Ещё с древних времен ценились лечебные свойства корня имбиря. В нем содержаться витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо и калий. Корень имбиря стимулирует иммунную систему, ускоряет обмен веществ, поэтому его часто используют для похудения. Очень полезно пить чай с имбирём, мёдом и лимоном.
Всем здоровья и крепкого иммунитета. Ещё спишемся :3