Красивый фигура– наша мечта, но путь к ней нелёгкий. Большинство из нас любят сладости и не могут представить себе жизнь без них. Поэтому мы ищем чудо-диету, которая поможет нам быстро сбросить лишние килограммы и через неделю-две вернуться к нашим любимым лакомствам. И поэтому мы не прислушиваемся к рекомендациям диетологов, которые до скуки повторяют, что только постоянное изменение привычек питания приводит к устойчивому снижению веса. Тогда, может быть, стоит выработать правильный компромисс и найти сладости, разрешенные на диете? Сразу оговорюсь: если вы хотите быстро похудеть, забудьте о сладостях на время, но если вы хотите изменить свою диету на более здоровую и медленно худеть (или просто поддерживать линию), вы найдете сладости, которые вы можете есть с чистой совестью (в разумных количествах, конечно).
1. Темный шоколад
Хотя и высококалорийный, нельзя сказать, что это пустые калории. Темный шоколад с высоким содержанием какао ( минимум 70%) является источником магния, антиоксидантов и флавоноидов (снижающих уровень холестерина в крови и укрепляющих память). Употребление нескольких плиток темного шоколада в неделю снижает риск развития рака, сердечных заболеваний в будущем. Кроме того, темный шоколад способствует снижению веса, замедляет пищеварение и обеспечивает насыщение надолго, а также снижает стресс, связанный с потерей веса.
2. Батончики и мюсли
Они довольно сладкие и калорийные, но в них много питательных ценностей. Спокойно вы можете съесть их в качестве закуски или второго завтрака. Или вы можете есть батончики, состоящие из орехов в темном шоколаде(но проверьте состав, действительно ли там есть настоящие орехи, а не масса с ореховым вкусом). Боитесь лишних калорий? Выбирайте батончики с пониженным содержанием сахара, то есть с большим количеством фруктов. Хорошим вариантом также являются батончики из орехов, миндаля или семян в карамели.
3. Овсяное печенье
Также очень вкусная и питательная закуска. Лучше всего, если печенье из цельнозерновой муки и с большим количеством овсянки. В нём содержатся много клетчатки и микроэлементов.
4. Домашняя выпечка
Конечно, вы можете испечь что-нибудь для себя. Например, яблочный пирог на тонком тесте, чизкейк с большим количеством яблок, морковный пирог, печенье или пряники из цельнозерновой муки с небольшим количеством сахара и, например, с пшеничными отрубями. Для выпечки сладостей в домашних условиях используйте цельнозерновую муку, а не обычную пшеничную, или вы можете заменить сахар синтетическим подсластителем, чтобы уменьшить их калорийность. Однако, если вас тошнит от одной мысли об искусственных подсластителях, то можете добавить кленовый сироп в тесто вместо сахара или меда. Он менее калорийен и намного слаще (выбирайте тёмный, специальный для приготовления десертов).
5. Мороженое
Вы можете съесть его, но при условии, что... вы его сами приготовите. Это действительно не сложно: просто смешайте фрукты с натуральным йогуртом и заморозьте.
6. А что с конфетами?
Они также имеют свои менее калорийные аналоги. Если вам действительно нужно время от времени есть конфеты, то можете заменить их зефиром или желе. Однако не переусердствуйте с их количеством, потому что это не только пустые калории, искусственные красители и т. д., но они также вызывают желудочно-кишечные жалобы (например, вздутие живота).
Также вы можете купить арахис, трюфель или сухофрукты в шоколаде.
Если вы привыкнете к” диетическим " сладостям, у вас есть хороший шанс, что долгосрочная диета перестанет быть для вас мучительной.