Как перестать переедать? После того как вы начнете есть в меру, то вы определенно похудеете!
1. Ешьте за столом, а не на ходу.
2. Ни на что не отвлекайтесь.
Если вы присядете и в спокойной обстановке съедите порцию еды, то чувство насыщения придет быстрее, т.к. вы успеете насладиться потреблением пищи
3. Прием пищи длится 20 минут.
Чувство насыщения приходит через 20 минут после начала приема пищи. После вы уже будете переедать и "заедать" свои эмоции или скуку.
4. Делайте упор на овощи.
Овощи не такие калорийные, как другая еда. Следовательно вы наполните овощами свой желудок гораздо быстрее.
5. Пейте больше воды.
Теплая вода разгоняет метаболизм и помогает согреться организму, следовательно есть уже не будет хотеться, а прохладная вода сжигает дополнительные калории. Выпивайте утром 2 стакана с теплой водой, она поможет организму проснуться и запустить пищеварительные процессы. Так же желательно выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи.
6. Тщательно жуйте, 20-30 раз.
Это поможет вашему желудку быстрее переварить пищу. И вы получите больше удовольствия, если будете чаще жевать, нежели проглатывать кусками пищу.