Храбрость и смелость — качества, которыми многие хотели бы обладать. Тем не менее это не свойственные большинству характеристики, ведь, как говорится, тише едешь — дальше будешь. Если мы вспомним те далекие времена, когда наши предки "охотились на мамонтов и сидели по пещерам", смельчаки были первыми кандидатами на скорую смерть. Безусловно, своими качествами они могли добиваться более высокого социального положения, получать привилегии и одобрение своих сородичей, но факт остается фактом — риск отправиться к праотцам был очень велик.
Однако в сегодняшних реалиях проявления храбрости трактуются совсем по-другому. Теперь не надо с копьем наперевес отправляться на бой с саблезубым тигром, все же проблем ничуть не меньше. Кроме абсолютно житейских страхов, типа боязни высоты или пауков, которые в принципе не очень-то и мешают, смелости требуют решение проблем на работе или в личной жизни. Причем физиологические проявления все те же — если у вас кружится голова, вас тошнит, а руки пускаются в пляс, стоит вам забраться на пару метров от земли — вам стоит ожидать подобной реакции и перед неприятным разговором с начальником.
Все же надо признать храбрость — очень полезная штука, помогающая пробивать дорогу наверх, так что обзавестись подобным свойством весьма практично. Итак, как же развить в себе храбрость, если по своей природе вы трусоваты? Существует пару приемов, которые вам могут помочь:
1. Практика, практика и еще раз практика
Это, пожалуй, главный совет! Хотите стать храбрым — вам надо притупить чувство страха. И если мы не берем в расчет вспомогательные, но отрицательные позиции типо алкоголя, которые притупляют большинство чувств, то страх пройдет только когда вы повторите пугающее вас действие 10-20-50-100 раз. Смелость вовсе не означает полное отсутствие страха, ведь тогда человек теряет чувство опасности, что приводит обычно к печальным последствиям. Смелость — это про принятие страха, то есть про осознание, что есть такое чувство и оно нормально. Надо научиться идентифицировать эту часть личности и не позволять ей овладевать вами.
2. Один в поле не воин
Если вам не справиться со своими эмоциями, привлеките человека, который доброжелательно к вам настроен и сможет помочь совладать с эмоциями. Поддержка окружающих очень важна и помогает сосредоточиться на выполнении пугающего вас действия, ведь вы уже не один и пытаетесь оправдать ожидания людей, которые в вас верят.
3. Симулируйте
Наш мозг не очень хорошо различает правду и вымысел. Думаю, вы слышали совет: если у вас плохое настроение — начните улыбаться. Улыбка, то есть физическое растягивание мышц определенным образом, непосредственно связана с положительными эмоциями. Так что достаточно быстро мозг постарается стабилизироваться и сопоставить ваше внешнее и внутреннее состояние и как результат — ваше настроение улучшится. С храбростью то же самое — играйте, притворяйтесь, пусть мозг решит, что вам не страшно. Все мы хоть раз хотели стать актером/актрисой, так что это ваш дебют, дерзайте!
4. Глубокий вдох
Этот пункт непосредственно связан с предыдущим. Подумайте, ведь когда вы чего-то боитесь, что происходит в первую очередь? Правильно! Ваше дыхание и пульс учащается — это ваша реакция на страх. Успокойте себя, сделайте пару глубоких вдохов и восстановите дыхание, притворитесь, что все хорошо. Это один из самых популярных и тем не менее весьма действенных советов.
Какие способы борьбы со страхом вы еще знаете?
Делитесь в комментариях!