Кто незнаком с изречением: жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить. Однако далеко не все придерживаются данного принципа.
Речь пойдет о сбалансированном питании. Так ли это важно, и что нужно делать, чтобы питаться правильно.
Принципы такого рода питания были разработаны с целью исключительно положительного воздействия на организм человека. Цель – получение необходимых питательных веществ, соблюдая при этом требуемую периодичность.
Важно отметить, что сбалансированное питание не только регулирует потребляемые калории, но и полностью предотвращает истощение организма. Такое решение помогает сделать организм более здоровым и не дать лишним килограммам осесть на нашей талии.
Итак, что же входит в рацион сбалансированного питания. На первое место выступают злаковые, которые в своем составе содержат минеральные вещества, пищевые волокна, углеводы и витамины. Говоря об углеводах в данном конкретном случае, стоит отметить, что именно они являются источником энергии, которая необходима нам в процессе жизнедеятельности. И сюда никак нельзя относить те углеводы, которые мы получаем с выпечкой.
Следующая группа – это фрукты и овощи, богатые жизненно важными веществами. Наиболее важные из них – это клетчатка, минералы и витамины. Помимо всего прочего, овощи и фрукты являются низкокалорийными продуктами.
На третьем месте расположились продукты животного происхождения. И здесь стоит выделить две подгруппы. Первая – это мясо и рыба, а вторая – яйца и молочные продукты. Несмотря на то, что процентное соотношение потребления этих продуктов ниже по сравнению с двумя предыдущими группами, их вклад в жизнедеятельность нашего организма нельзя недооценивать.
Разобравшись с необходимым рационом, следует выделить один из важнейших принципов сбалансированного питания, чем является четкая периодичность.
Очень важно на протяжение дня соблюсти распределение приемов пищи. На завтрак необходимо употребить одну четвертую жизненно важных питательных веществ. На обеденный перерыв приходится две четвертых дневного рациона. И, наконец, ужин составляет оставшуюся четверть.
В заключении остается добавить, что сбалансированное питание не может быть одноразовой акцией. Только выработанный стиль жизни на основе описанных принципов поможет избежать целого ряда проблем со здоровьем.