Для похудения вам не нужны никакие диеты. Что если я скажу, что можно есть все что вы хотите, но при этом сбрасывать вес?
Для начала надо для себя решить, а хотите ли вы вообще худеть? Почему это так важно? Если вы занимаете самообманом, это не приведет вас к успеху. Не надо никому ничего доказывать, решите для себя, надо это вам или нет? Если не надо, полюбите себя таким какой вы сейчас.
Что такое самообман?
Я ничего не ем, но не могу похудеть. Вот ты ешь много, а не толстеешь.
Таким людям хочется плюнуть в лицо, ничего себе энергетические фабрики. У нас энергии не хватает, а люди научились генерировать в своем теле килоджоули энергию, при этом, не потребляя в пищу еду.
История из жизни:
Как-то на работе, моя коллега заявила, что будет худеть. Я поддержал ее, посоветовал считать калории. До чего же было мое удивление, когда она сказал, что по подсчетам она ест меньше, чем ее суточная норма, но все равно набирает вес. Как оказалось, она просто не все записывала в приложение.
Можно обмануть окружающих, можно обмануть себя, но весы обмануть невозможно.
Вернемся к началу, если вы действительно хотите худеть, надо перестать обманывать самого себя.
Так что же делать что бы начать худеть?
- В первую очередь надо понять, сколько ваша суточная норма. В интернете куча калькуляторов и приложений, которые вам помогут. Одна из точных формул является формула Миффлина-Сан Жеора.
- После того как мы узнали сколько наша норма, надо понять сколько мы едим. Удобнее всего воспользоваться приложением для подсчета калорий. Мой выбор пал на приложение MyFitnessPal. Хотя уверен, что есть много других приложений.
- Если ваша суточная норма 2000 кКал, логично предположить, что вы должны есть меньше.
В чем секрет спросите вы?
А секрета нет. Вы можете есть все что вашей душе угодно, дело в количестве. Если вы сегодня хотите скушать тортик, ну что ж, ваше право. Но кроме этого торта вы сегодня больше ничего не едите. Если вы остались голодным, значит завтра вместо торта стоит выбрать тарелку риса.
Наш организм как автомобиль, вы его заправили он едет столько сколько хватит топлива. Но отличие в том, что все лишнее топливо он не оставляет на завтра, он его прячет в жир.
Плюс моего метода в том, что вам не надо ничего делать для похудения. Я вас не заставляю ходить в зал, не надо бегать и прыгать. Вы можете делать то, что делаете всегда.
Диет не надо, надо меньше жрать
– знаменитые слова Майи Плисецкой
Самое главное, что надо помнить:
Если вы хотите изменить себя, надо изменить свое мышление и образ жизни. Смысла нету голодать месяц, но потом нажраться как свинья. Если вы решили похудеть, надо привыкнуть есть меньше. Еда - это самая легкая зависимость.
Чек лист по статье:
- Определитесь, надо это вам или нет.
- Узнайте свою суточную норму.
- Начните считать сколько вы потребляете.
- Измените свой образ жизни.
- Пейте больше воды.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите ваше мнение и вопросы в комментарии.