Привет, друзья! Наступило замечательное лето, такое долгожданное. Мы рады теплу и солнцу, зелёной природе, свежему ветру. Мы всегда надеемся, что погода летом не подведёт и будет каждый день нас радовать приятными 25 - ю градусами.
Неожиданно, как всегда, наступает тропическая жара, градусники днём показывают 30 - 38 градусов, а ночью 25. За день асфальт накаляется, а ночью отдаёт жар. Как же легче и безопаснее реагировать на такой сюрприз природы?
Я давно уже пользуюсь простыми, действенными рецептами, которые уже несколько лет облегчают состояние в жаркую погоду. Поверьте, к ним стоит прислушаться.
Учёные советуют: "В такое жаркое время лучше не выходить из дома с 11.00 до 16.00". Если необходимо появиться на улице, важно себя сберегать от теплового или солнечного удара. Например, одеть шляпку или раскрыть зонтик над головой.
- Одежду я выбираю только открытую, лёгкую, из натуральных тканей: хлопка, льна, шёлка.
- Я привыкла с вечера до утра проветривать комнаты, держу окна открытыми, т.к. воздух вечером прохладнее и заменяет душный дневной.
- Включаю вентилятор, а перед ним поставлю 3 полуторалитровых бутылки с замороженной в морозильнике водой. Струя воздуха становится прохладней.
- Душ с прохладной водой - незаменимая и приятная процедура.
- В комнате увлажняю воздух, просто пшикаю водой из бутылки.
- Любимый японский лайфхак. Чтобы легче воспринимать жару, делаю влажную косынку, повязываю её на шею, как только высохнет, снова увлажняю холодной водой. Для большего эффекта такой импровизированный галстук влажным кладу в холодильник на 20 минут, затем пристраиваю на шею, чтобы приятно холодил.
- В жаркое время очень хочется пить, я выбрала для себя определённые порции - за день выпивать 1,5 - 2 литра.
- При этом, за один раз я пью не больше 100 грамм. Если выпить полтора литра сразу, то это приведёт к отёкам лица и ног, также нарушит секрецию желудочного сока, ослабит организм. Вода должна содержать соли, особенно хорошо пить минеральную воду, например "Нарзан". В жару человек потеет, а с потом выводятся минеральные вещества, важные микроэлементы из организма, их необходимо пополнять. Особенно я люблю кефир, горячий зелёный чай, компоты, натуральные соки.
- А вы пробовали пополнить запасы минералов в организме, с помощью замороженных кусочков фруктов? Недавно я узнала, что свежее манго и арбуз, дыня, бананы помогают легче переносить жару, а свежие огурцы наполнены полезным соком, который тонизирует и освежает.
- Учёные советуют в такие "горячие" дни налегать на свежие салатики, фрукты и орехи, крупы, холодные супчики (свекольник, окрошка). Кстати, мой любимый - "Греческий". В Индии считают, что острая пища, заправленная специями, способствует быстрому потоотделению, и это помогает охладить организм. Употребление рыбы (пожирнее, например, селёдка или скумбрия) пополняет организм белком. А солёнья восполняют запасы минералов.
- Пищу лучше употреблять в прохладное время - завтракать в 7.00, обед в 11.00, потом перерыв, чтобы не перегружать организм, затем ужин в 18.00.
- Я давно отказалась от жирного мяса (оно даёт тепло организму, поэтому его едят зимой). Вместо него ем рыбу.
- Как же приятно в жару есть из охлаждённой посуды. Для этого тарелки, плошки держу в холодильнике. Достаю перед едой.
- Я узнала от знакомой, что в Японии делают "супер охлаждающее" мороженое. На дно стакана кладут лёд, а сверху мороженое. Теперь стараюсь, делать именно так. Это необыкновенная вкуснятина!
- Также я делаю домашнее мороженое. Покупаю или делаю свой йогурт, замораживаю его в одноразовых стаканчиках (в середину ставлю вертикально ложечку или деревянную палочку).
- Выходя на улицу в жаркую погоду, всегда беру с собой специально приготовленную холодную воду заранее. Делаю так: заполняю пластиковую однолитровую бутылку наполовину водой и крепко закрываю крышкой. Кладу в морозильник горизонтально, как заморозится, достаю. Наполняю холодной водой до верха, можно пользоваться. Такая вода со льдом надолго сохраняет прохладу.
- Не забываю брать с собой влажные салфетки. Южане советуют вытирать пот махровой тканью, она лучше всего подходит для этого. Я тоже делаю такую салфетку самостоятельно. Иногда с удовольствием обмахиваюсь веером.
- Я стараюсь меньше бывать на солнце и ограничиваю физическую активность под его прямыми лучами.
- Также я стараюсь постепенно входить в помещение с кондиционером, чтобы ограничить резкий перепад температуры окружающего воздуха.
Друзья, следуйте этим простым советам, и вам будет легче в жаркую погоду.
А у вас есть свои секреты, как сберегать себя во время жары? Пишите в комментариях, поделитесь с другими. Ставьте лайки, и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.