"Мы - то, что мы едим" или "всё идет изнутри" - две фразы, которые дают понять, что всё в нашем организме зависит от внутреннего здоровья. Порой организм кричит о том, что ему необходимо. Как дать ему то, что действительно нужно и не спускать огромные средства на дорогостоящие добавки?
Наш организм - сложнейшая система. Именно поэтому при любой поломке он дает нам сигнал. Дл того, чтобы улучшить свое состояние стоит бережно отнестись к своему питанию - сбалансировать его и добавить необходимые продукты.
1. Головная боль и бессонница
Признак того, что в организме не хватает витамина В3. Добавляя продукты содержащие эти витамины, мы избавимся от болей и бессонницы.
Где содержится: Фисташки, злаковые и горох.
2. Постоянная слабость и перепады настроения
Нехватка витаминов группы В: В6 и В12. Нехватка витамина С и А.
Где содержатся: бобовые, кедровые орехи, куриное мясо и морепродукты, печень и сметана; апельсины, лимон, шиповник. Брюссельская капуста и брокколи, морская капуста, творог.
3. Выпадают волосы и появляется перхоть
Витамин А, витамины группы В: В1-3, В6, В12. Витамин С и витамин Е.
Где содержится: Растительные масла, орехи и красная рыба. Бобовые, кедровые орехи, куриное мясо и морепродукты, печень и сметана; апельсины, лимон, шиповник. Брюссельская капуста и брокколи, морская капуста, творог.
4. Проблемы с кожей (повышенная пигментация, синяки, шершавость) и зрением (по вечерам)
Нехватка витамина А и С.
Где содержится: Брокколи, морская и брюссельская капуста, печень, черная смородина.
5. Проблемы ротовой полости: зубы, кровоточащие десна, отсутствие аппетита, сухость во рту
Нехватка витаминов В1, В2, В3, В6 и витамина С.
Где содержится: Бобовые, кедровые орехи, куриное мясо и морепродукты, печень и сметана. Апельсин, черная смородина, брюссельская капуста, лимон.
Самое главное - придерживаться сбалансированного питания: есть достаточно белков, жиров и углеводов, которые необходимы вашему организму. Добавлять больше клетчатки и витаминов - овощей и фруктов.
Прекрасного здоровья и доброго дня!