Кефир полезен для похудения? Да, потому что он эффективно поддерживает обмен веществ и функции пищеварительного тракта. Ежедневное употребление кефира способствует похудению. Кефирная диета - это очищающая процедура для похудения, позволяющая похудеть на 1-3 кг за 5 дней. Кроме того, диетологи и врачи регулярно употребляют кефир, поскольку он обладает многими полезными свойствами для организма.
Кефир - это кисломолочный напиток, приготовленный из коровьего или козьего молока. Его получают добавляя молочнокислые бактерии к молоку. Кефир является источником многих ценных питательных веществ и пробиотиков, которые поддерживают функцию кишечника. Эффективен ли кефир для похудения? Да. Хотя употребление его каждый день не заставит жир волшебным образом исчезнуть, но этот напиток эффективно поддерживает процессы очищения и обмена веществ.
Преимущества и последствия употребления кефира
Полезные свойства кефира известны уже сотни лет. Он регулирует обмен веществ, освежает, обеспечивает большую пищевую ценность. Кроме того, в кефире мало калорий - 100 г составляет около 50-70 ккал.
Кефир содержит много ценного белка, кальция, фосфора, магния, витамин B2, B6, B12, и K . Часть кефира также является ценным источником пробиотиков, которые поддерживают иммунитет организма. Некоторые диетологи считают, что кефир полезнее натурального йогурта.
Эффект от употребления кефира включает, среди прочего: улучшение функции кишечника и ускорение обмена веществ . Употребление кефира рекомендуется людям, которые хотят похудеть, потому что кефир поддерживает процесс сжигания жира и очищения организма от ненужных продуктов обмена веществ.
Кефир полезен для похудения?
Кефир рекомендуется употреблять людям на диете - он выступает гарантом того, что организм не исчерпает ценные питательные вещества.
Выбирая кефир, стоит обратить внимание на его состав и выбрать тот, который содержит небольшое количество жира и калорий . Чем натуральнее продукт, тем лучше и ценнее его характеристики.
Кефир рекомендуется людям, которые хотят похудеть именно из-за свойств, улучшающих обмен веществ и поддерживающих работу кишечника. В дополнение к кефиру также стоит пить овощные соки, которые обеспечат организм пищевыми волокнами (например, свекольным или морковным соком).
Кефирная диета - меню, эффекты
Кефирная диета - это диета для похудения и очищения, которая длится 5 дней и не должна продлеваться. Лето - самое подходящее время для кефирной диеты. Молочные продукты хорошо освежают, что идеально подходит для жарких дней.
Это строгая монодиета, поэтому она подойдет не всем. Переход на кефирную диету следует согласовать с диетологом или врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Во время диеты могут появиться побочные эффекты, например, головные боли, слабость, мышечные спазмы, тошнота.
Меню
День 1. - Ешьте только нежирный творог в любом количестве.
День 2 и день 3. - Пейте только кефир в любом количестве.
День 4. - Пить кефир + есть овощи .
День 5. - Пейте кефир , ешьте овощи + добавьте постное, приготовленное мясо, например, курицу или индейку.
Существует также второй, более безопасный и более разумный вариант кефирной диеты, который состоит из употребления легких блюд в течение 5 дней и добавления кефира к ним.
Последствия диеты
Эффектом использования кефирной диеты может быть потеря 1-3 кг за 5 дней. После завершения диеты постепенно добавляйте в меню другие продукты, соблюдая принципы здорового питания, чтобы избежать эффекта йо-йо .
Что еще дает кефир?
Питьевой кефир обладает легким слабительным эффектом. Содержащиеся в нем пробиотики восстанавливают естественную бактериальную флору в кишечнике. По этой причине кефир рекомендуется в качестве успокаивающего средства при синдроме раздраженного кишечника и язвенной болезни .
Также стоит принимать кефир во время приема антибиотиков или после отравления, сопровождающегося диареей и / или рвотой. «Хорошие» бактерии, найденные в нем, могут даже защитить от развития многих болезней.
Поэтому стоит рассматривать кефир не только как элемент, способствующий похудению, но и включать его в ежедневное меню.