Во время испепеляющей жары бегу следует отводить вечернее время: 8 + вполне себе подходит. Температура и в 7 минус утра и в 8 плюс вечера примерно одинаковая. Но солнце. Вечером его нет. А утром оно пытается поджарить и так разогретое тело.
Вода. Обязательно брать с собой или предусматривать на маршруте точку продажи.
Несколько лет назад подсмотрел у своего товарища по велопрогулкам волшебный рюкзачок. Он небольшого размера, одевается на плечи и плотно фиксируется спереди пластмассовыми карабинами. Внутри находится контейнер с трубкой. Трубка выводится и фиксируется на наплечной лямке справа или слева. Конец трубки устроен так, что если его закусить зубами и потянуть в себя ртом, польется вода. Контейнер вмещает до 2 л воды.
В жару нужно запасаться водой не только утром, но и вечером. 5 плюс километров – жажда зверская, в отличие от бега в другое время года, точнее – не в такую жару.
