Аэробные упражения это упражнения на выносливость, которые увеличивают частоту дыхания и ударов сердца в относительно длинном промежутке времени.
Анаэробные упражения это упражнения с высокой интенсивностью в короткий промежуток времени. К аэробным упражнениям можно отнести быструю ходьбу, езду на велосипеде. Спринт и тяжелая атлетика это пример анаэробных упражнений. Оба типа упражнений полезны для здоровья, хотя каждое из них по своему воздействует на организм. У них есть много общего и много отличий, потенциальная польза и риск.
Аэробные упражнения это упражнения на выносливость, которые характеризуются ритмичной и координированной работой мышц продолжительное время. Они требуют большого количества кислорода для генерирования энергии. Примером аэробных упражнений являются бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д.
Анаэробные упражнения требуют короткой, интенсивной физической активности. Они называются анаэробными так как не требуют увеличения поглощения и передачи кислорода в мышцы. Во время анаэробных упражнений в отсутствии кислорода тело использует запасы глюкозы, что приводит к увеличению содержания молочной кислоты в мышцах. Примером анаэробных упражнений являются спринт, тяжелая атлетика, воркаут.
В чем различия между аэробными и анаэробными упражнениями?
Главными различиями являются: интенсивность упражнения, время в течении которого выполняется упражнение и каким образом тело использует свои ресурсы.
Аэробные упражнения ритмичные, мягкие и продолжительные. Анаэробные быстрые и непродолжительные. В целом аэробные упражнения увеличивают выносливость, а анаэробные увеличивают мышечную массу и силу. Оба вида упражнений улучшают циркуляцию крови, обмен веществ, укрепляют сердечную мышцу, помогают сбросить лишний вес.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки. Пишите комментарии.
.
