Когда одна просрочка следует за другой, а сумма долга все увеличивается, вас одолевает ужас. Бывает, что руки начинают трястись от страха из-за звонков и угроз, ладошки потеют, голова болит, сбивается дыхание. Не покидают тревожные мысли, а ночью сложно спать. Кажется, что этот ад никогда не закончится.
На самом деле все в ваших руках. Главное – решиться и самому начать активные действия. Например, предлагать свои условия кредиторам по нашей методичке. Однако для этого важно успокоиться, научиться сохранять спокойствие в стрессовой ситуации и хладнокровно реагировать на угрозы.
Наш специалист рассказывает о технике снятия напряжения, которая поможет и подготовиться к тяжелому разговору, и избавиться от гнетущих мыслей перед сном:
Главное, помните: если вы не можете оплачивать кредит, вы не становитесь плохим человеком. Банки, МФО и коллекторы часто сами ставят своих клиентов в ситуации, когда им будет сложно и неудобно платить. В 2019 году больше половины работающих россиян имели кредиты, 15% из них отдавали почти всю зарплату для оплаты долгов. Весной 2020 до 70% должников имели проблемы с выплатами. И число проблемных займов лишь продолжает расти.
Читайте также: Что отвечать, если звонят из банка из-за просрочек по кредиту? Объясняет юрист
Основная задача выбивателей долгов – заставить вас понервничать. В большинстве случаев они не хотят и не будут причинять вам вред. Однако в состоянии стресса вы легче согласитесь на что угодно, лишь бы все закончилось побыстрее. Вам стыдно и страшно. Вы чувствуете постоянную усталость, головную боль или боль в шее, спине, ногах. Из-за постоянного напряжения ваше тело и разум не могут спокойно отдохнуть и продуктивно поработать. Из-за этого вы начинаете еще сильнее волноваться. Все это превращается в замкнутый круг вечного волнения и тревоги.
...Вы тревожитесь – Вам больно – Вы не может отдыхать – Вы устали – Вы не можете работать – Вы тревожитесь...
Чтобы убрать напряжение из тела, успокоиться и прийти в себя, существует специальная техника нервно-мышечной релаксации по Джекобсону. Вам потребуется около десяти минут свободного времени и стул или не очень мягкое кресло. Упражнения можно делать в тишине или под любимую музыку. Методика заключается в том, что вам нужно поочередно напрячь все мышцы тела. Мышцы не могут находиться в состоянии постоянного сильного напряжения, поэтому после сильной нагрузки обязательно наступит фаза расслабления.
Так, сначала сильно сожмите кулаки на 10 секунд. После небольшого отдыха сожмите кулаки и согните запястья. Постепенно подключайте плечи, шею, спину, пресс, ноги. В последнюю очередь напрягайте мимические мышцы. Обычно напрячь и удерживать сразу несколько из них сложнее всего. После нескольких повторений эти упражнения могут показаться очень выматывающими и тяжелыми, но важно каждый раз стараться максимально напрячь мышцы. Чем сильнее вы вымотаете свое тело, тем быстрее оно расслабиться. Подробнее эту технику мы рассматриваем в Книге приемов общения с Банками, Коллекторами и МФО.
Если вы сможете справиться с напряжением, то сможете справиться и с кредиторами. Главное – не волноваться и верить в себя.
Переговоры и ваша уверенность в своем успехе – ваша главная сила!
Подписывайтесь на наш канал или на группу ВКонтакте – мы рассказываем о том, как законно решать ваши проблемы с долгами.
Читайте также: Долги можно уменьшить: коллекторы и банки вынуждены идти на переговоры с должниками