Тысячи вопросов о том, как похудеть к лету, тысячи предложений на рынке, статьи о том, что такое дробное питание. Муки о том, что можно есть когда худеешь ? Попробуем разобраться со всем этим ? Поехали!
Никакие тренировки , методики и таблетки не перевесят неправильного питания. И какая бы цель перед нами не стояла – начинать надо всегда с питания и только потом – бежать поднимать штанги и гантели. Хорошая новость для тех, кто хочет «просто похудеть» – вам, возможно, спортзал вообще не понадобится. Поэтому давайте поскорее и приступим.
Питание
Для удобства разделим питание на 3 составляющие, а именно:
- Как
- Что
- Сколько
Это три постулата любого человека, который следит за своим внешним видом, тут важно абсолютно всё.Начнём с первого.
Как мы едим?
Начнём с основ, с чего всё начинается , хотите ли вы похудеть к лету или стать выступающим спортсменом, первое что стоит в основе всего-это увеличение скорости обмена веществ.
Метаболизм, он же обменка, он же скорость обмена веществ, это слово будет вам попадаться очень часто, так называемая "священная корова" всех культуристов, худеющих к лету и.т.д.
В нашем теле с рождения и до смерти постоянно протекают два процесса – анаболический и катаболический. Первый строит наши ткани, а второй – разрушает их. Скорость с которой все эти процессы происходят определяются метаболизмом. Наш ненавистный жир не может уйти, раствориться — он может только потратиться на нужды организма.
И то с какой скоростью вы будете худеть определяется скоростью обмена веществ. Точно так же, когда вы строите свое тело- насколько быстро вы будете набирать мышечный объем и восстанавливаться будет зависеть от той же пресловутой обменки.
При низком уровне обмена веществ, как правило, человек становится сонный, вялый и медлительный. Он набирает жир, а сбрасывает его очень медленно. Набрать мышечную массу он не может, сил тренироваться нет. Поэтому задача, в 95% случаев для обычного человека, который хочет изменить тело, состоит в увеличении скорости обмена веществ.
Что замедляет метаболизм ?
1. Возраст
2. Спиртное
3. Редкое питание (пропуск завтрака, обильный ужин)
Возраст уже не вернуть, а отказаться от алкоголя кажется вам слишком радикальным? Тогда нам остается только один выбор и это изменить частоту питания.
Да, те, кто уже перерыл интернет и наткнулся на мой канал, понимают, что я говорю о Дробном питании.
На сегодняшний день нет лучшего способа разогнать метаболизм, кроме как дробное питание, подчеркните, это очень важно.
Дробное питание-это питание примерно одинаковыми по объему порциями не реже, чем раз в три часа. Кажется это сложно? На самом деле это даже проще, чем как вы живёте сейчас.Уже в следующей статье я расскажу вам как делать это на автомате, а в завершении статьи я пообещаю вам гарантированный результат, который будет, если вы будете придерживаться моего плана.
- Экономия времени и денег
- Прилив сил уже к концу первой недели. А если задача будет похудеть – то и потерю веса.
- Ключ к тому, что бы сдвинуться с мертвой точки и вы поверили, что новая жизнь, начатая правильно дает плоды сразу и бросать ее не захочется.
Заключение
1. Надо принять за железное правило – питание раз в три часа. Это и есть то, КАК мы питаемся — это определяет наш метаболизм – скорость обмена веществ. Чем он выше – тем проще нам худеть и набирать мышцы.
2. Метаболизм замедляется с возрастом, из-за употребления алкоголя, малоподвижного образа жизни.
3. Одна из главных целей – это увеличение скорости обмена веществ. За это отвечает дробное питание.