Төрле исәпләүләр, тренажер заллары, диетологлар һәм башкаларга җанатарларга аңлатудан арыдым, мин арынам, ничек булдыра алам, ничек яратам һәм ничек эшлим. Мин әкрен генә арынам, ләкин, әлбәттә, туклану һәм физик активлык системасы әкренләп үсә. Башта авыр иде, хәзер тартылды.
Мин КБЖУ исәпләүгә туры килми. Мин беләм, күпләр уңышлы арыналар. Минем максималь авырлыгым 103,5 кг булганда, калорияләрне җентекләп санауның мәгънәсе юк, өлешләрне киметсәгез һәм физик активлык өстәсәгез, авырлык барыбер китәчәк. Бу ысул белән 15 кг ыргытты. залда зур чикләүләр һәм дәресләрсез.
Беркайчан да майсыз булган нечкә хатын, йөклелек вакытында 20 кг. Шуңа күрә ул һәм арыклау проблема түгел, тәмлерәк протеин ризыкларын, яшелчәләрне һәм аз савыт-сабаны ташлау җитә. Барысы да!
Hormәм гормональ проблемалар булган кешеләр авырлыкны югалтканда, артык авырлыкка омтылалар, берничә тапкыр арыналар, менопозия вакытында хатын-кызлар, сез туклану системасын сайларга тиеш, сез аны гомерегез буе саклый аласыз. Алар егете белән француз кортлары ашап торгызылган 20 яшьлек кызга туры килгән ризыкка туры килмәячәк.
Без барыбыз да төрле, һәркемнең үз тормышы бар, һәм без туклану һәм физик активлык проблемасына аерым карарга тиеш.
Күп ашарга күнеккән кешеләр өчен көйләү авыр, вакыт кирәк. Мондый әйбер юк, тәмле һәм мул ризыкны яратучы бер көн эчендә гадәтләрен үзгәртте һәм калорияләрне җентекләп саный башлады. Әйе, дәртләнеп, ике атнага, бәлки бер айга җитәрлек. Кайберәүләр хәтта кирәкле авырлыкка ирешәләр, аннары тагын. Алар айга ике килограмм алалар һәм әкренләп башлаган урыннарына кайталар. Минем дусларым белән дә шулай иде. Баш мие төзелгәнче исәпләүләрдә бер түгәрәк авырлыкны югалтмады.
Минем туганымнан мисал китерәсем килә. Ул бөтен аңы белән артык авырлык белән көрәшә, диетологка китте, тренажер залында укыды, колагына энә салды, авырлыгын төшерде - аннары артты. 45 яшенә кадәр ул углеводлы ашамлыкларсыз һәм көндәлек йөрмичә гадәти диетага килде. Бер елдан артык авырлыкны югалту, 56 размерны 48нче урынга үзгәртте. Ул берничә ел авырлыкта тора - яхшы эшләнгән.
Мин хәзер гадәти тормыш белән идарә итә башладым, калория нормасында калырмынмы дип уйламыйча. Диетадагы хаталар, табышлар өчен үзегезне мыскыл итмәгез. Гадәттәге эшегезне дәвам итегез, ризык турында гел уйламагыз. Әйе, барысы да камил түгел, сагынулар бар. Мин Наталья Водиановага охшамаганымны аңлыйм, ләкин моның өчен тырышмыйм. Ашказанымны алып, кием күләмен үзгәртергә телим. 2 йөклелек, җитди гормональ дәвалау, карын куышлыгында ике операция, 34 яшьтә мин гадәти күренәм. Минем беркайчан да яссы карын булмаячак, һәм бу кирәк түгел. Мин гади хатын. Киемегез яхшы утырсын өчен, бераз авырлыкны югалтыгыз.
Проблема өлкәсе ашказаны, ул "патрон" белән эленми, зур һәм ягы гына. Сез тиешле өлкәләрдә генә арындыра алмыйсыз, бөтен тән авырлыкны югалта.
Бу мәкаләдән сикерү костюмы? Хәзер мин 10 кг күбрәк, аякларым нормаль, ашказаным һәм күкрәгем начар.
Мин хаталарны анализларга һәм алга барырга тырышам.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d8a4eb0bc251400b1685c72/hudeiu-kak-umeiu-5ef344426affeb2fcccc0fb8