Сегодня мы поговорим о простых шагах к счастью.
На самом деле это действительно не сложно - быть счастливым, нужно просто захотеть и планомерно менять свой жизненный настрой.
Быть счастливым не сложно
1. БЛАГОДАРНОСТЬ
- Развитие этого чувства приносит больше удовольствий от позитивных событий в жизни.
- Повышает самооценку и поддерживает чувство собственного достоинства
- Помогает справиться со стрессами
- Поощряет заботиться о других и создавать социальные связи
- Помогает перестать сравнивать себя с другими
- Уменьшает гедонистическую адаптацию
2. ОПТИМИЗМ
Научиться видеть стакан наполовину полным - для многих сложная задача. Но вы не поверите, мозг быстро тренируется. Надо его заставлять ожидать позитивного будущего. И вскоре даже самый заядлый пессимист начнет меняться.
3. НЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ
Все мы разные надо принять это как факт. Сравнение уничтожает нас как личность, навешивает комплексы и чувство вины. Научитесь прерывать сравнительный процесс в зачатке.
- Освобождайтесь (отвлекайтесь)
- Активно решайте проблему (не надо просто страдать и сравнивать себя, начните менять себя)
- Избегайте ситуаций, провоцирующих “отравление мыслями”.
- Умейте видеть общую картину (возможно эта красотка тупа, а богач одинок) Часто один плюс компенсирует много минусов. Найдите свои плюсы.
- Все мы неизбежно придем к одному и в этом мы на равных. Когда-то всех не станет, не тратьте жизнь восхваляя кого-то.
4. ДЕЛАЙ ДОБРЫЕ ДЕЛА
Чтобы поверить в добро, надо начать его делать. Добро помогает уменьшить чувство иррациональной вины. Укрепит самооценку. Улучшит социальные связи. Помогайте тем, кто принимает помощь, не надо догонять и причинять добро.
5. ПОДДЕРЖИВАЙ И РАЗВИВАЙ ОТНОШЕНИЯ
- Социальная поддержка может быть действенной, эмоциональной, информационной.
- Чтобы закрыть одно негативное высказывание, нужно 5 позитивных.
Упражнение для счастья
Делаем упражнение:
- 1 неделя - Пишем список качеств, которые привлекли в партнере (человеке)
- 2 неделя - Опишите самые счастливые моменты рядом
- 3 неделя - Пишите возмущения и разочарования, на кждое из которых по 2-3 позитивных объяснения
- 4 неделя - список ценнностей, целей и убеждений, которые вы разделяете.
6. КОПИНГ
Совладание со стрессами, кризисами, страхами. Рациональная стратегия:
- Концентрируем усилия на том, чтобы что-то сделать в сложившейся ситуации
- Делаем то, что надо, шаг за шагом
- Откладываем другие дела, чтобы сосредоточиться на данной ситуации
- Используем социальную поддержку
Также есть эмоциональная и смешанная стратегии: Поиск смысла в травмирующей ситуации.
7. УЧИМСЯ ПРОЩАТЬ
Умение прощать свойство сильных. Слабые не прощают
Напишите, когда кто-то простил вас. Когда кого-то простили вы. Вылейте на бумагу всю боль, все горе и зло, которое вы пережили. Найдите позитив в том, что это произошло. Фразой “Я тебя за ЭТО прощаю” закончите письмо. Можно отдать человеку или оставить себе это письмо. Но вам будет однозначно легче.
8. СОЗДАВАЙ СОСТОЯНИЕ ПОТОКА
Между стрессом и скукой существует поток. Надо научиться создавать его самостоятельно основываясь на вызове и навыках. Чувствовать несет вас или вы гребете против течения.
9. НАСЛАЖДАЙСЯ ЖИЗНЬЮ
Наслаждайтесь простыми вещами. Вспоминайте приятные события вместе с членами семьи и друзьями. Празднуйте успехи. Обращайте внимание на чувственные удовольствия. Фиксируйте приятные моменты с помощью фото.
10. ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
Это чувство направления и контроля над своей жизнью. Оно помогает структурировать время. Предполагает помощь других людей, а значит решает чувство принадлежности.
11. РЕЛИГИОЗНЫЕ И ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ
Это познание глубины себя и своей веры. Медитации останавливают наш мозг, позволяют снять стресс. ЗАБОТА О ТЕЛЕ. Это наш храм берегите его. Нагружайте в меру и в удовольствие. Не запускайте ведь состояние тела это продолжительность вашей жизни. Не оценивайте себя. Не боритесь. Будьте терпеливы. Доверяйте. Будьте открыты новому. Отпускайте (приятное и неприятное).
12. СЧАСТЬЕ
- самая лучшая косметика не забывайте об этом. Будьте собой, любите себя, развивайтесь относительно себя, растите над собой.
Вы у себя одна(ин) - берегите себя.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО! :)