Друзья, всем привет!
Настоящей статьёй я запускаю рубрику: Познавательно и несерьёзно, в которой буду разбирать экзотические диеты, необычные тренировки и многое другое из мира спорта и фитнеса.
На повестке дня Йо-йо диета. Если быть более точным, то это скорее расстройство пищевого поведения. Связано оно с ограничениями в тех или иных продуктах питания.
Эффект йо-йо во время диеты
Йо-йо эффектом называют циклический сброс и набор веса во время различных диет.
Как правило, все диеты с жёсткими ограничениями, приводят к подобному эффекту.
Сперва вы быстро сбрасываете вес, вплоть до 3-4 килограмм в неделю 👉держитесь так 2-3 недели,👉 происходит психологический срыв, так как постоянно держать свой организм в жёстких ограничительных рамках вам просто напросто не даст ваш мозг 👉и вы набираете потерянные килограммы, зачастую ещё и с компенсацией, то есть по итогу мы имеем больший вес, чем до диеты, а в добавок расстройство пищевого поведения и проблемы с желудочно-кишечным трактом.🙌
Диеты которые приводят к таким последствиям практически всегда отличаются:
- Cильным дефицитом углеводов
- Cильным дефицитом калорий
Как не стать жертвой подобного эффекта
Для избежания таких последствий, забудьте слово диета.
Диета это комплексный подход в питании. Нужен он как правило людям страдающим теми или иными заболеваниями.
Зачастую, всё что нужно обычному человеку, это сбалансированное питание и если есть проблема лишнего веса, то стоит создать небольшой дефицит калорий и соблюдать его продолжительное время. В таком случае вес будет уходить плавно, а результат останется с вами надолго.
Заключение
В погоне за стройной фигурой, человеку свойственно искать различные уловки и обходные пути, но как часто бывает, всё лежит на поверхности.
Зная базовые принципы правильного питания, можно избежать массы разочарований и негативных последствий, от тех или иных экспериментов с питанием.
По теме питания и похудения у меня есть следующие статьи:
4 принципа здорового похудения
Про подсчёт калорий
Об отказе от сахара
Так же пишите в комментариях 👇какие вы пробовали диеты и был ли долгосрочный эффект?
Спасибо, что дочитали до конца.
Статья понравилась и была полезна?
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал.
Заходите каждый день и узнавайте что-то новое о питании, тренировках и здоровом образе жизни