Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о напитках, которые не рекомендуется пить в жару. К ним относятся кофеиносодержащие напитки – чай, кофе, энергетики. Эти напитки способствуют обезвоживанию клеток, в процессе которого организм теряет витамины и минералы.
Врач поясняет, что при большом желании выпить кофе, необходимо запивать его большим количеством воды.
«Если вы не можете отказать себе в чашке любимого кофе, сопровождайте каждый его прием двумя стаканами питьевой воды», - рассказал врач.
Под табу должны попасть сладкие газировки и лимонады. Такие напитки поднимают сахар в крови, создавая лишь видимость утоления жажды.
Также с осторожностью следует употреблять алкогольные напитки – они обладают высоким гликемическим индексом, повышают сахар в крови, что особенно опасно летом.
Елена Соломатина рекомендует в жару пить несладкий квас, айран, кефир, комбучу (чайный гриб) или чистую столовую воду. Также важно добавить в свой рацион достаточно свежих овощей и фруктов.