Паническая атака – это не просто приступ страха. Человек не только чувствует, как подкашиваются его ноги, и хочется вжаться в стену или зажмурить глаза как можно крепче.
При панической атаке возникает недомогание, которое человек ощущает физически. Ему не просто страшно, но еще и плохо:
- Обычно учащается сердцебиение;
- Нарушается дыхание. Человек словно перестает понимать, как дышать, ему не хватает воздуха, отсюда паника становится еще больше;
- Также может казаться, что подскочила температура, да и внешне все будет на это указывать. Человек сильно потеет, его как будто начинает знобить, наблюдается тремор конечностей;
- Нередко чувствуется головокружение вплоть до потери сознания. Концентрация внимания значительно снижается, перед глазами словно пелена;
- Может мучить тошнота, головная боль, у некоторых немеют руки и ноги.
Кроме того во время панической атаки возникает ощущение, что жизнь подошла к концу, смерть рядом и избежать ее не получится.
Человек чувствует, что находится на грани и до ужаса боится неминуемого конца.
В отличие от страха паническая атака зачастую возникает, когда нет никакой угрозы.
Она существует только в голове тревожного человека. Провоцирует ее не нападение волков и не стремительно приближающаяся машина, у которой, по всей видимости, отказали тормоза.
Паника – это:
- результат переутомления, накопившейся усталости;
- реакция на стресс, затянувшуюся болезнь.
Обычно атаки появляются, когда человек находится в неприятной для него обстановке, различные фобии запускают панику.
Так, у человека, который боится высоты, паническая атака может появиться во время романтической прогулки на колесе обозрения, а у того, кто избегает замкнутых пространств – начаться в лифте или переполненном автобусе.
Впоследствии, человек старается не попадать в те места, где его настиг приступ. В результате тревожность растет и, несмотря на предосторожности, атаки не отступают, а, наоборот, могут усилиться.
Если человек пережил потрясение, но держит эмоции в себе, это не значит, что он справился с ситуацией. Он просто игнорирует ее, старается не обращать внимания или делает вид для окружения, что с ним все в порядке. Однако негатив остается и грызет его изнутри.
Поэтому рекомендуют прорабатывать все переживания, не прятать их.
Все неразрешенные ситуации когда-нибудь всплывут наружу, они увеличивают риск возникновения паники, когда человек в следующий раз столкнется с трудностями.