Все мы любим утром откладывать будильник на 10 минут позже. В спешки собираемся на работу, в школу или в институт. И парой проспав, завтракаем чем попало. Так что же не стоит есть на завтрак и какие могут быть последствия такого рациона?
Кофе
Сложно найти человека, кто не бодрится утром с помощью ароматного и крепкого напитка. Тем не менее его нельзя сразу же пить на голодный желудок, как только вы открыли глаза. Опасность в том, что напиток ускоряет выработку соляной кислоты, которая есть в составе желудочного сока. Как итог – возможное несварение, изжога и масса других проблем с ЖКТ, которые могут перерасти в хроническую форму.
Дрожжевая выпечка
Свежая вкусная выпечка (булочка, круассан, пирожок) это, конечно, очень вкусно. Но вот завтракать ими не стоит, как бы красиво это не выглядело в фильмах. Главная опасность таких сладостей – дрожжи в составе, которые могут привести к раздражению стенок желудка, что в свою очередь вызовет вздутие, сильный метеоризм.
Йогурт
Многие считают, что йогурт с утра – это самый лучший завтрак. И едят его сами, дают детям. Но тут есть несколько нюансов. Во-первых, некоторые йогурты в принципе есть не стоит, поскольку в них может быть много добавок, ароматизаторов. Если говорить про натуральный продукт, а также кефир и иные ферментированные кисломолочные продукты, то они полезны. Но только на обед или на ночь. Дело в том, что в их составе – большое количество молочнокислых бактерий, которые начинают «работать», поступив в желудок. Но какой смысл от них утром, если желудок пуст, в нем много соляной кислоты, которая попусту уничтожит всю пользу продукта?
Сладости
Любые сладости, да и вообще продукты, в составе которых много сахара, употреблять натощак нельзя. Дело в том, что это приведет к резкому всплеску инсулина, что создает сильную нагрузку и для поджелудочной, и для всего организма в целом. А если постоянно по утрам есть сладкое, диабет обеспечен. Еще одна причина отказаться от таких продуктов в том, что буквально спустя 1-2 часа после их употребления вы почувствуете резкий голод.
Апельсины
Как часто можно увидеть в американских фильмах, что семья завтракает, но перед едой обязательно каждый член семьи выпивает по стакану апельсинового сока. Делать так строго запрещено. Дело в том, что в них много фруктовых кислот. Если они попадут в пустой желудок, это может стать причиной:
- сильной изжоги;
- развития язвы.
Спасибо за внимание.
И прошу, не судите строго, это моя первая статья)