Привет всем меня Умит и я хочу похудеть. Я иностранец учусь в России по нации я Турок. Я ХОЧУ ПоХуДеТь! пытался уже сколько раз но всегда срываюсь в этот раз я думаю у меня получится буду писать результаты свои, расписания, меню и свои мечты.. А вы как можете подержите меня мне только в 23 но все равно всегда хотелось стать в форме в прошлом занимался футболом но после травмы пришлось бросить и после этого начал набирать свой вес. Щас я вешу 90кг при росте 174см если по считать у меня ожирение 1-ой степени.. Буду бороться с этим!
если есть какие-то проблемы с грамматиком вы просто поймите меня иностранеца 😉 вот мои фото а завтра уже скину свой вес на весах.
Расписание я составляю для себя сам она будет выглядеть сложным но для меня это нормально! будет много Белка и дефицит углеводов
Утром пробежка дальше завтрак 1 яица и половинка Апельсина или Банан
до обеда отдых и делами займусь л
дальше обед помидор огурец и варёная грудка 150 гр дальше опять дела потом тренировка примерно 16.00 или 17.00 буду употреблять еще спорт пит.. Протоин (сыворотка) ... и по больше буду пить воду...
спасибо всем кто читал меня и будет поддерживать меня весь этот путь к Успеху... мечта сделать 75-78 кг и держать весь
всем спасибо ❤