По мнению экспертов, наш современный образ жизни делает нас более инертными и менее способными к оригинальности мыслей, так же значительно ухудшается память, эффективность и продуктивность.
Проживая эпоху новых технологий мы перестраиваемся, чтобы получать больше. Больше информации, впечатлений, навыков, знаний...
Иногда это может идти в ущерб нашему мозгу.
Когда речь заходит о нашем здоровье, мы не всегда думаем о том, чтобы питать наш мозг так, как мы питаем наше тело. Но для того, мозг и психика были здоровы, мы должны делать больше того, что улучшает здоровье нашего мозга, и меньше того, что вызывает снижение когнитивных способностей.
Начните с корректировки своих повседневных действий и избегайте этих распространенных современных привычек - ваш разум вас отблагодарит.
1. Бездеятельность и малоподвижность
Физическая бездеятельность имеет свои ценники - она связана с развитием хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, ожирение, депрессия, слабоумие и рак.
Многие люди слишком заняты, чтобы выделить время на "базовых двигательные упражнения", которые могут замедлить снижение когнитивных способностей - ходьбу, езду на велосипеде, растяжку и т.д.
Малоподвижность изменяет форму некоторых нейронов в мозге, согласно новому исследованию в журнале сравнительной неврологии, которое предполагает связь между малоподвижностью и умственным спадом.
Регулярная физическая активность может принести пользу как с познавательной точки зрения - увеличить количество химических веществ в мозге(способствует лучшей памяти и обучению), так и с медицинской точки зрения(улучшения здоровья).
Вы знаете это. Знание пользы физических упражнений не является чем-то новым в современном мире, просто сейчас это стало еше более актуальным.
2. Думаете, вы многозадачны? Подумайте еще раз.
Наши смартфоны стали швейцарскими армейскими ножами. Мы используем их постоянно. Мы отправляем СМС-сообщения, когда идем через улицу, наверстываем электронную почту, едем на работу, читаем или слушаем подкасты, стоя в очереди.
Скорее всего, вы слышали, что многозадачность вредна для вашей продуктивности. Оказывается, это привычка, которая также обманывает и перегружает мозг и делает вас менее эффективным.
Эрл Миллер, нейробиолог из MIT и один из мировых экспертов по разделению внимания, говорит, что наш мозг не сильно справляются с постоянной многозадачностью. В целом речь всегда идет о быстром переключении с одной задачи и функции на другую, что влечет за собой большую нагрузку на головной мозг и снижение когнитивных функций.
Многозадачность также увеличивает кортизол гормона стресса, а также адреналин. В целом большое количество этих гормонов может вызывать эффект "тумана" в мозгу и "оцепенения" мышления.
Особенно это случается, при низкой физической активности, так как распад этих гормонов происходит в результате аэробной нагрузке, подробнее описывал здесь.
Есть еше пять пунктов, которые будут описаны в следующих статьях, а пока:
✔️ставьте лайк и комментарий
✔️читайте мои другие статьи
Легкий способ освоения новых навыков
Рассказываю о медитации простыми словами
