Я завершил успешно челлендж - 100 дней ежедневного бега. Сперва у меня была цель бегать 30 дней, после 60 дней, и решил дойти до 100. Очень рад, что мне удалось выполнить обещание, которое я дал себе.
Сейчас всё подробно расскажу и покажу свои фотки.
Начиная с 70-го дня, я решил снимать сторизы в инстаграм каждый день. Потому что были комментарии в которых люди писали, что я на самом деле не занимаюсь бегом, не выполняю челленджи.
Я понимаю, что надо было сразу так делать, показать, что действительно всё выполняю.
До завершения, когда оставалось 10 дней, начал бегать на скорость 3-5 километров. Из-за этого у меня заболели колени, потому что нагрузка была очень сильная.
После пробежки забивались очень сильно мышцы, и я делал восстанавливающие упражнения на ноги, показал всё на этом видео.
Как проходили дни до 70 дней
После того как я завершил шестидесятый #бег опять думал, что произойдет нечто удивительное, но всё продолжалось своим чередом. Понял, что нужно наслаждаться и ловить кайф каждый день, каждую секунду ценить своё время.
В эти дни были дожди, несмотря на такую погоду, я выходил бегать. Люди удивлялись, что я занимаюсь бегом под дождём. Но мне было всё равно, потому что есть цель и иду к ней.
Для отчёта какое-то время использовал приложение Nike Run Club, посмотрите в галерее сколько километров я бегал. Также вынес то, что приложения показывают только примерный результат.
Как проходили дни до 80 дней
Вот тут-то и началась вся "движуха", я почувствовал, что не устаю от бега. И принялся увеличивать скорость, на удивление, мог держать высокий темп до конца, да и в конце ещё увеличивал вдвое скорость.
Теперь хочу побить свои личные рекорды в беге на 1, 3, 5 километров. Посмотрим, удастся ли мне это сделать.
Также посмотрите видео, где я рассказываю как прошли эти 100 дней:
Как проходили дни до 90 дней
Ко мне подключился друг отца с которым бегали несколько дней. Оказывается, есть люди, которые тоже хотят бегать здесь в деревне. Подумал, может какое-то соревнование устроить с денежным призом. (Об этом ещё подумаю).С ним мы бегали 5 километров, стояла жаркая погода.
Смотрел разные видео в интернете про то, как тренируются кенийские спортсмены. Нагрузка у них просто колоссальная. Оказывается они не особо показывают своё уважение к другому человеку, если он не достиг определённых высот в беге.
Пришло время показать фото До и После:
Как проходили дни до 100 дней
У меня заболели колени из-за высокой нагрузки. Но организм каждый день хотел бегать и ничего с этим не мог сделать. (Продолжал всё равно). Несколько дней я выходил тренироваться в 10-11 ночи, потому что утром/днём не успевал доделывать свои делишки.
Как-то грустно завершать этот #челлендж потому что хочется ещё и ещё. Но меня ждут в дальнейшем другие вызовы, испытания, которые связаны с бегом, и те которые не связаны.
Очень много идей, которые хочется реализовать. Но сперва нужно восстановиться полностью.
Подвожу итоги
- Чтобы начать бегать, нужно просто выйти на улицу и начать.
- Чтобы достичь цели, нужно каждый день выполнять определенные шаги, которые ведут к цели.
- Бег отличное средство, чтобы избавиться от депрессии и стресса.
- Бег также способствует похудению.
- Не переусердствовать тренировками.
Я очень рад, что успешно прошёл такое испытание.