Часто посетители салона задаются вопросом, какую продолжительность массажа выбрать. Кому-то кажется, что за полчаса можно промассировать всё тело. Мол, это и экономично, и полезно, и много времени не отнимает. Другой уверен, что одной только спине следует уделить не меньше часа, а то и более. Результаты обеих крайностей, как правило, не утешительные: пост-эффект «чего-то не хватило», отсутствие удовлетворённости от сеанса, болевые синдромы, общее разочарование от массажа.
Попробуем разобраться с цифрами и рассказать, что входит в разные по длительности сеансы массажа, и как определить для себя «золотую середину».
🔸Сколько?
Полчаса.
🔸Для кого?
Для человека, страдающего усталостью (болями) в спине, ногах или руках, при общем хорошем состоянии и активном образе жизни.
🔸Что делаем?
В классическом массаже 30 минут отводится на проработку какой-либо одной части тела: спины, рук, бёдер, стоп, голени, живота или лица.
В большинстве случаев это время разбивается на 6 этапов:
- предварительный разогрев;
- лимфодренажный массаж (активное воздействие на зону по линиям лимфотока);
- разминание мышц;
- проработка биологически активных точек;
- снова лимфодренаж;
- расслабление мышц после массажа.
Если проводить 6 этапов равномерно, в течение одного сеанса каждому из них будет уделено около 5 минут. Этого достаточно для расслабления или хорошей проработки отдельных зон.
Пытаясь «растянуть» это время на проработку всего тела (нескольких частей тела), вы не достигнете ожидаемого результата. А посвящение одной массажной зоне более 30 минут приведёт к повышенной утомляемости после сеанса.
В следующей заметке обсудим, что делать, если 30 минут мало.
P.S. Внимание! Информация предназначена для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Статья не заменяет медицинскую консультацию врача. Возможны противопоказания. Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы знать точную причину недуга.
______________________
📌 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ САЛОНА "КЕДР" В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ, чтобы первыми узнавать полезную информацию о массаже и SPA.
💚 Если понравилась статья — ставьте лайки, делитесь статьёй в социальных сетях, пишите комментарии, читайте другие наши статьи.
Спасибо за внимание.