Этот оранжевый фрукт – главный конкурент яблока по содержанию железа и способности очищать организм.
Главная ценность хурмы заключается в том, что она максимально хороша в холодное время года, когда большинство ягод и фруктов или отошли или выращенные в тепличных условиях не имеют реальной пользы.
Польза хурмы для здоровья
Хурма содержит глюкозу, сахарозу, йод, магний, натрий, кальций, марганец, железо. В больших количествах в хурме присутствует витамин А, который способствует предотвращению онкологических заболеваний; витамин Р, уменьшающий хрупкость сосудов; витамин С (его в ягоде 53%), обладающий общеукрепляющим действием. В ней много пектина, который полезен для пищеварительной системы, а потому является важным компонентом многих диет, показанных при расстройствах пищеварения.
Доказано, что в хурме вдвое больше полезных микроэлементов и пищевых волокон, чем в яблоках, которые с полным правом претендуют на звание "короля фруктов". Кроме того, в оранжевой ягоде много антиоксидантов, органических кислот, дубильных веществ, плоды содержат большое количество углеводов и белков.
Против каких заболеваний предостерегает хурма
- Онкологические заболевания.
- Поскольку в оранжевой хурме много бета-каротина и витамина А ее рекомендуют в качестве профилактики онкологических заболеваний.
- Анемия, малокровие.
- Большое содержание железа способствует предотвращению этих заболеваний и улучшению качества крови. Беременным женщинам стоит включать хурму в рацион ежедневно.
- Болезни щитовидной железы.
- Как известно, для профилактики заболеваний щитовидной железы рекомендованы йодосодержащие продукты. Хурма – один из беспрецедентных лидеров богатого йодом списка продуктов.
- Мочекаменная болезнь.
- Хурма способствует формированию в организме калий-натриевого баланса и способствует выведению из организма лишних солей натрия, так как обладает мочегонным эффектом. Также большое содержание калия в хурме снижает вероятность образования камней.
Кому нельзя употреблять хурму
- Хурму нельзя есть при спайках в кишечнике и запорах, поскольку содержащийся в ней танин может провоцировать острую непроходимость.
- Хурма противопоказана при панкреатите и заболеваниях 12-перстной кишки;
- Вяжущие вещества, входящие в состав хурмы, способны замедлять обмен веществ. Поэтому плодами не стоит увлекаться тем, кто склонен к полноте и быстрому набору веса;
- Фрукт нельзя есть детям до десяти лет: танин образует с желудочным соком вязкую смесь, что приводит к проблемам с пищеварением;
- Медики не советуют употреблять хурму при диабете из-за высокого содержания природных сахаров;
- При беременности рекомендуется умеренное употребление хурмы: как и остальные ярко окрашенные фрукты, она может вызвать аллергическую реакцию;
И еще одно правило, которое нельзя игнорировать: хурму нельзя сочетать с холодной водой и молоком, так как это чревато расстройством желудка.
Хурма в народной медицине и косметологии
Сок хурмы помогает при тонзиллите и проблемах с горлом. Достаточно им полоскать рот несколько раз в день.
Из этого фрукты можно сделать полезные маски и крема, которые тонизируют и увлажняют кожу. Их стоимость намного дешевле, тех, что продаются в магазине. А полезные свойства намного лучше. Если применять маски регулярно, то это положительно отразиться на состоянии кожи.
Маска из хурмы – это отличная замена пилинга и средств для омоложения
Для приготовления маски от морщин необходимо смешать 10 грамм творога, 10 мл масла виноградных косточек и 15 грамм хурмы. Все измельчить, распарить лицо и нанести на 30-40 минут. Если делать такую маску 1-2 раза в неделю, то мимических морщин станет намного меньше, а эластичность кожи значительно повысится.
От прыщей поможет маска с хурмой и глиной. Часто с этой проблемой встречаются девушки в подростковом возрасте. Для приготовления маски достаточно смешать отвар из хурмы, голубую или белую глину и пару капель масла чайного дерева. Нанести всё это на кожу и подождать получаса. После чего смыть большим количеством воды. При использовании маски регулярно прыщи пройдут, и цвет кожи значительно улучшится.
Также же хурма используется для волос. Часто девушки встречаются с проблемой сухих волос, потому что используют фен и плойку. Маска из хурмы помогает бороться с этой проблемой. Для ее приготовления необходимо смешать 2 хурмы, 10 капель масла аргании, дрожжи и 1 авокадо. Дрожжи замочить в теплой воде, после чего все ингредиенты измельчить и смешать. Очищаем голову шампунем, после чего наносим домашнюю маску на пять минут и смываем водой. Хранить смесь можно в холодильнике и использовать 1-2 раза в неделю. После регулярного применения волосы станут блестящими и шелковистыми.
Хурма при диетах
Каждая девушка хочет иметь идеальную фигуру, если в подростковом возрасте похудеть легче, то чем старше, тем сделать это тяжелее. Особенно с такой проблемой часто сталкиваются девушки после родов. Хурма — польза и вред для здоровья женщины, калорий как много в ней?
Хурма – это диетический продукт. Если употреблять хурму регулярно, то это способствует снижению лишнего веса. Достаточно одного фрукта и чувство голода продает надолго. Особенно хурма помогает не сорваться на вредные десерты, потому что она очень сладкая и легко заменяет их. А калорийность этого фрукта очень низкая, что является большим плюсом.
Но стоит помнить, что от хурмы можно поправиться, если количество калорий, которые человек съел, будет превышать те, что он потратил. Для того что бы это не произошло нужно считать калорий.
Хурма при беременности
В составе фрукта много полезных элементов, которые необходимы будущим мамам. Он полезен при анемии, так как в составе есть йод, который помогает формировать опорно-двигательный аппарат малыша.
Один из частых вопросов: хурма полезна или вредна для здоровья женщины при беременности, можно ли ее есть в этот период? Ответ однозначен: не только можно, но и нужно, потому что в ней есть много полезных веществ. Но нужно учитывать, что она обладает вяжущими свойствами, которые нарушают обмен веществ.
Как выбрать хурму
Поклонников у этого фрукта было бы намного больше, если бы все умели ее правильно выбирать. Качественный плод гладкий, мясистый, насыщенного цвета. Про его спелость свидетельствует мягкость. Недозрелые плоды содержат много танина и потому очень терпкие. Это значит, что прежде чем лакомиться ими, нужно дождаться пока они дозреют при комнатной температуре, то есть станут мягкими. Можно перед употреблением выдержать плоды около 12 часов в теплой воде – это устранит вяжущий вкус.
Представленная в данной статье информация не может служить заменой врачебной консультации.
Еще больше интересного и полезного в нашем Telegram канале © Medical Explorer