Вакуум живота обрел огромную популярность. Про него уже написано много статей в интернете, и мнение везде разное: кто-то обещает, что это упражнение уберет с живота жир и нарисует желаемые кубики, а кто-то уверен, что вакуум категорически нельзя делать. Давайте разбираться, что мы думаем на этот счет😌
⠀
Плоский живот достигается тремя факторами:
⠀
1️⃣ питание — всем известна фраза «пресс создается на кухне». Это чистая правда, причем на создание пресса влияют малоизвестные нюансы, про которые мы напишем отдельный пост.
⠀
2️⃣ тренировки — без них, конечно, мышцы не активизируются. Пресс хорош тем, что он задействуется почти при всех упражнениях на ягодицы и спину. Это значит, что создать красивые мышцы живота легче, чем вам кажется.
⠀
3️⃣ расположение органов — это тот самый неочевидный фактор, который часто не учитывают в мечтах о плоском животе. Но он тоже важен, потому что:
⠀
➡️ у наших органов есть свои места, которые они по тем или иным причинам могут поменять. Например, неправильный массаж или висцеральный жир могут стать причиной смещения органов.
➡️ положение органов напрямую влияет на их работу, а значит, на ваше самочувствие. Также положение органов отражается на эстетике тела.
⠀
Вакуум помогает поставить на место внутренние органы. Также у вакуума есть и ряд других полезных функций. Например, это упражнение:
✔️ повышает нейромышечную связь с прессом,
✔️ повышает кровообращение в брюшной полости,
✔️ улучшает метаболизм: при правильном выполнении вакуума растягиваются диафрагма и пищеварительный тракт. Это стимулирует перистальтику и улучшает пищеварение.
⠀
❗️Важно: вакуум нужно делать только на голодный желудок.
⠀
Несмотря на все положительные стороны от вакуума, вы должны понимать, что только это упражнение не даст вам -10см за три недели в талии. Это громкие заголовки, которые ничего общего не имеют с реальностью🤷🏻♀️🙄
⠀
Вы можете делать это упражнение 2-3 раза каждое утро натощак, но не стоить подходить с фанатизмом к нему или делать ставку только на эффект от него.
⠀
Думайте о своем здоровье🙌🏻