Все больше женщин во всем мире приходит в йогу не только за гибкостью, но и здоровьем физическим и эмоциональным. Финансовый кризис и режим самоизоляции сделали посещение классов йоги невозможными.
Но лучшим местом для практики был и остается дом. Вы не зависите от расписания клуба, экономите время на дорогу, вас никто не отвлекает, можете слушать музыку, которая нравится вам – это далеко не весь список плюсов занятий дома. Для домашней практики вам нужны лишь коврик для йоги и видеоурок. Звучит потрясающе, не так ли?
С чего начать?
- Отведите место для занятий. Небольшого, чистого пространства будет достаточно. Главное, чтобы вам там было уютно и комфортно. Желательно, чтобы рядом была стена. Она, как опора, может помочь при выполнении некоторых упражнений.
- Не волнуйтесь об экипировке. Блоки, болстеры, ремни не обязательны. Большинство новичков считают, что для занятий необходима полная экипировка. Для практики Вам нужны только желание и коврик. Как только выработается привычка к регулярным занятиям, вы поймете, что упражнения можно выполнять и на ковре, и на кровати. Чем меньше приспособлений нужно для йоги, тем проще Вам будет практиковать всегда и везде.
- Ставьте перед собой выполнимые цели. Задачи, которые Вы ставите, должны быть выполнимыми и соответствовать физическим возможностям. Занимайтесь регулярно, опираясь на то, что Вы уже умеете. Далее расширяйте свои знания и время, уделенное практике. Вскоре Вы заметите, что йога стала неотъемлемой частью распорядка. А энергия, которую она дает, помогает выполнять и другие домашние обязанности с энтузиазмом и вовлеченностью.
- Наблюдайте за своими ощущениями. Занимаясь йогой дома, Вас ничто не будет отвлекать от дыхания и ощущения собственного тела. Осознание того, как реагирует Ваш организм на ту или иную практику, важная часть прогресса в занятиях. Переходя из одной позы в другую – не торопитесь. Берегите свои уязвимые места. Обращайте особое внимание на шею, колени и бедра. Наблюдайте за своим телом всегда, не только во время практики, но и в повседневной жизни. Это поможет Вам избегать травм, становиться более чуткой к своему телу и любить его по-настоящему.
- Выберите подходящий, грамотный видеокурс от опытного инструктора. Внимательно слушайте и повторяйте за учителем, чтобы избежать неправильных или травмирующих действий. Обладая большими знаниями, инструктор сделают вашу практику разнообразной и интересной.
Если хотите оздоровиться и омолодиться, не выходя из дома, Вам идеально подойдет Курс Гормональной йоги 3.0 от Татьяны Элль – инструктора международного класса, автора и ведущей проекта «Школа здоровья и красоты».
Переходите по ссылке и узнайте подробности о видеокурсе, тарифные планы и противопоказания: >> Хочу на курс!
Домашняя практика йоги дома – самый доступный и приятный способ
улучшить свое здоровье и эмоциональное состояния. Благодаря практическим советам, и грамотно подобранным упражнениям из Гормональной йоги 3.0 Вы получите омолаживающий эффект, сравнимый с пластической операцией. Занимаетесь Вы сейчас йогой или нет - этот курс сделает вашу практику глубже, осознанней и полезней.
У Вас больше нет причин откладывать занятия!
Подробнее на сайте
Занимайтесь йогой прямо дома!
С уважением, Татьяна Элль.
