Бывает ли у вас такое состояние, когда предстоит сделать важное дело и, понимая всю его важность, ничего делать не хочется? Я недавно в очередной раз оказалась в такой ситуации. Прокрастинация…
Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, заданий, поручений, которое приводит к негативным последствиям. Например, вызывает душевные страдания. Многие считают прокрастинацию синонимом лени. Но это два разных состояния.
Рука сама потянулась за ручкой и тетрадкой, и я стала записывать все свои осознания. Вот что получилось.
Что сейчас чувствую?
- Хочу выполнить это дело. Оно мне интересно. Как будто я за рулем и жму на газ.
- Не хочу браться за это дело, то есть в моем воображаемом авто жму на тормоз.
И вот я в автомобиле стою на перекрестке. Мне зелёный свет, дорога свободна. А я буксую…
Посмотрела на себя со стороны. На этом мысленном перекрестке выгляжу, как последняя дура. Вокруг все сигналят: “Двигайся давай! Путь свободен!” А я топчусь на месте...
И вот после такого неприглядного зрелища появился импульс взяться за дело.
Пошла копать дальше в свои ощущения.
А почему жму на тормоз? Да просто не могу оценить временные рамки работы. Кажется, что уйдет целая вечность на выполнение работы. Это и тормозит.
Ну что ж, надо разбить работу на этапы, сделать хронометраж и посмотреть, сколько времени займет каждая небольшая часть работы. Хотя бы будет понятно, что это не на всю жизнь.
И сразу чувствую, что внимания смещается с необходимости выполнить на необходимость определить временные рамки. Придет тот счастливый момент, когда работа будет выполнена.
Все, закрыла тетрадку, отложила ручку. Щелчок. Пошла заниматься любимым делом. Больше прокрастинация меня не остановит.
У вы часто сталкиваетесь с прокрастинацией? Как справляетесь?
Подписывайтесь на канал