Здравствуйте, читатели, сегодня я решил сделать гайд по подтягиваниям. Я подумал то, что обучение на выход на одну был , а на подтягивание нет. Ведь без этого в воркауте не куда.
Если вы не умеете подтягиваться от слова совсем, то попробуйте подтягиваться как девочки на физкультуре.
Делайте по 25-30 раз по 5 подходов в день.
Второй способ это постепенное опускание с турника.
Для его выполнение просто удерживают подбородок выше турника и медленно опускайтесь.
Делайте так просто много раз и у вы научитесь подтягиваться.
Хорошее распределение по приходом и разам я не придумал так что думайте сами.
Данные методы когда-то самому помогли мне научиться подтягиваться и вам советую с них начинать.
