Физическая активность просто необходима, чтобы избавиться от целлюлита, но на вашей тарелке должны быть и «антицеллюлитные» витамины.
Витамины и другие питательные вещества не менее важны при лечении целлюлита, как и упражнения и кремы для удаления «апельсиновой корки». Если вы хотите избавиться от нее, избегайте пищи, содержащей много соли, сахара и жиров. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким, как фрукты и свежие овощи, ведь они выводят токсины. Следует избегать алкоголя и курения, потому что это чемпионы по производству токсинов в организме.
Как же обеспечить в рационе замечательные антицеллюлитные витамины?
Витамин А
Он содержится в яйцах, морепродуктах и полу обезжиренном молоке. Вы также можете получить его из продуктов, содержащих бета-каротин, который организм превращает в витамин А.
Бета-каротин
Научные исследования показали, что всего лишь 30 мг бета-каротина (что соответствует 2 морковкам среднего размера) уменьшают воспаления и покраснения кожи, вызванные воздействием солнца. Вы найдете его в моркови, помидорах, арбузах, брокколи и шпинате.
Комплекс витамина В
Витамины группы В помогают преобразовывать калории в энергию и являются компонентом ферментов, которые помогают поддерживать нормальное состояние кожи. Лучшими источниками являются курица, красное мясо, рыба, бананы, цельные зерна и яйца.
Витамин C
Активно помогает выработке коллагена, который является ключевым моментом для поддержания молодости кожи. Лучшими источниками являются цитрусовые, клубника, помидоры и бобы.
Витамин Е
Это антиоксидант, который замедляет процесс старения клеток и активно выводит токсины. Содержится в лососе, овощах, белом мясе и оливках.
Селен
Антиоксидант, который снижает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, предотвращая солнечные ожоги. Исследования показали, что низкий уровень селена в крови может вызвать рак кожи. Селен содержится в тунце, кунжуте и злаках.
Цинк
Этот минерал помогает сохранить коллагеновые волокна, а, значит, сохраняет подтянутость кожи и предотвращает появление морщин. Он также связывается с аминокислотами, которые составляют коллаген, и отвечает за заживление ран. Лучшие источники – фрукты, индейка, соя и грибы.
Будьте всегда красивы и здоровы.