Вот и родной офис и знакомые лица. Лица пока не все, но полагают скоро подвалят и остальные кого не уволили, или не продолжают сидеть на удалёнке. А вот работа что-то не идёт. Странно!
Что это? Мы можем говорить о профессиональном выгорании, когда ежедневный выход на работу вызывает нервозность, стресс и беспокойство. Мы постоянно смотрим на часы, когда можем идти домой. У нас нет мотивации действовать, потому что нам все еще кажется, что никто не оценит нашу работу, и мы чувствуем, что нам не хватает времени на все. Вместо подтверждения веры в то, что мы не сможем справиться с определенной задачей, нам следует сосредоточиться на реализации команд, которые нам удается контролировать и которые мы контролируем.
Дополнительным фактором, усиливающим нежелание работать, являются последние очень длинные выходные, свободное время и мысль о возвращении на работу. Кроме того, на выгорание также влияет летний сезон, в течение которого много солнца и вроде бы надо отдыхать, а приходится работать.
Отсутствие интереса, неспособность справиться с не очень сложными задачами, раздражительность, головные боли и боли в спине, недостаток концентрации и социальной самоотдачи - это конкретные проявления выгорания.
Вот несколько способов, которые определенно улучшат общее благосостояние и самочувствие на работе.
Советы спецов!
Работать по установленному графику
Постарайтесь организовать свои обязанности и выполнять их в соответствии со строго определенным графиком. Постарайтесь понять, когда вы нервничаете и не преувеличивайте. Стоит проверить упражнения по глубокому дыханию, если вы чувствуете сильную волну беспокойства.
Веду здоровый образ жизни
Хорошее питание и регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов или гормонов счастья. Они повышают производительность, и поддерживают тело и разум в наилучшей форме. Здоровый образ жизни - один из самых эффективных методов снятия стресса. Курить я бросил и очень рад.
Ограничить вредные привычки
И дезорганизация, и перфекционизм вызывают стресс. Если вы пытаетесь все контролировать, вы берете на себя слишком большую ответственность, которая негативно влияет на вашу энергию и мысли. С другой стороны, если у вас на работе беспорядок и хаос, постарайтесь систематически организовывать свои задачи.
Витамин В
Когда мы сопровождаемся стрессом, организм все чаще использует витамин B. Он состоит из группы из восьми отдельных витаминов, которые поддерживают душу и тело по отдельности. Источниками витамина В являются темно-зеленые листовые овощи, рыба и фрукты. Стоит включить эти ингредиенты в свой ежедневный рацион, и уровень стресса на работе обязательно снизится.
Позитивное мышление
Когда мы чувствуем стресс, стоит попросить кого-то о поддержке и найти человека, с которым мы можем поговорить. Создание связей означает, что мы находимся в хорошем настроении, помогая другим развивать энергию, необходимую для действий.
А может, пора в отпуск?
Лето... Жара... Какая тут работа! :)
А уже хорошенько отдохнув, можно и начинать нормально работать.
У вас как дела на работе? После снятия ограничений все нормально?
===== =====
Понравилась статья? Помогите развивать канал.
Поставьте ЛАЙК ) Ваша подписка очень важна.
Подпишитесь на канал: «Анализируй ТО!»