В связи с эпидемической ситуацией вопросы об открытиях фитнес клубов или спортплощадок долгое время оставались открытыми. И, если профессиональные спортсмены уже в первую неделю закупились домашним инвентарём, то любители решили, как раз дать себе отдохнуть даже от спортивного зала три раза в неделю. Так сказать, сделать периодизацию. Сегодня мы расскажем вас о минимальном наборе домашнего инвентаря для организации полноценных тренировок в домашних условиях.
Фитнес резинки, эластичные ленты, трубчатый эспандер, резиновые петли
Мы уже не раз упоминали в своих материалах об инвентаре, который создает дополнительное сопротивление. На основе фитнес-резинок появились много других интересных приспособлений. Так или иначе каждый из выше перечисленных создает то самое сопротивление, но тут же кому что сподручнее.
Например, эластичные ленты широко применяют в пилатесе или йоге, а вот резиновые петли оценили в кроссфите. Логично, ведь эластичные ленты достаточно «свободный» и лёгкий материал, который повторяет движения тела, растягивая его. Поэтому одна кроссфит тренировка, и от неё ничего не останется. Другое дело резиновые петли, которые способны выдержать нагрузку до 50 кг.
А, вот трубчатый эспандер, универсальный, как и наши резинки. Особенно здорово, если вы приобретаете целый набор, который помогает подобрать нагрузку для любых мышц. Обычно профессиональный спортсмен использует его для «пампа». Другими словами, увеличить приток крови к мышце, которую предварительно утомили.
Что же выбрать вам? Тут надо разобраться какими видом тренинга вы планируете заниматься. Будет он энергозатратный или больше отдадите голос на расслабление и восстановление. Если вы новичок, то с фитнес-резинками точно не прогадаете. А, вот для любителей уличного тренинга советуем резиновые петли.
Утяжелители, гантели, гири
Все, кто соскучился по железу, тому судьба приобрести набор сборных или обычных гантель. Да, цены на них достаточно высоки, но если уж руки требуют, то можно приобрести не особо «профессиональный» вариант. Сейчас гантели, точнее его основание можно наполнить песком или водой. Всё-таки определенную дозу нагрузки вы свою получите.
С утяжелителями сложнее, но если мы говорим о кардио или функциональных тренировках вне зала, то даже полтора или два килограмма дадут о себе знать постренировочной болью. Главное не халявить!
Медбол, ТРХ петли
Медбол или мяч-утяжелитель. Не смотря на то, что вес медбола доходит до 20 кг, дословное название «медицинский мяч». Да, действительно изначально его изобрели для реабилитации, а уже после он нашёл своё широкое применение в кроссфите. Чем же он хорош? Медбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, особенно мышцы стабилизаторы. Кстати, если медбол можно сделать самому с помощью обчного баскетбольного мяча и песка
О ТРХ петлях.
Это уникальный спортивный снаряд, с которым можно заниматься как силовым тренингом, так и йогой. Плюс он очень компактный и не требует особого крепления. Это отличный тренажёр для коррекции вашей осанки и укрепления позвоночника.
И, конечно огромная вариация упражнений на все мышцы тела.