Пандемия коронавируса так или иначе коснулась каждого: кто-то потерял работу или бизнес, кто-то был вынужден поменять планы, кто-то застрял в чужом городе или стране – примеров может набраться не один десяток. Казалось бы, жизнь начинает налаживаться – предприятия и магазины работают, открываются летние веранды кафе, люди снова планируют путешествия и едут в отпуска. Но страхи, порожденные вирусом и его последствиями, продолжают жить.
Разбираем основные опасения и тревоги вместе с психологом «Клиники Эксперт Воронеж» Надеждой Сотевой.
№1. Жизнь не будет прежней
– Это все страхи будущего. Изменения – это нормально. Но, поверьте, люди, которые достойны вас и с которыми вам комфортно, останутся рядом. Если у человека есть стержень, он понимает свою сущность и ценность, при любых изменениях и в любой ситуации найдет себя.
На каждом этапе жизни происходят как приятные, так и неприятные ситуации, а наша задача – не зацикливаться на неприятных. Когда есть негатив и боязнь будущего, вспоминайте позитивные моменты, подкрепляйте самооценку и свое человеческое «я»: что вы сделали, какие были результаты. Например, сделал план продаж, получил премию, поехал с семьей на море и так далее – значит, способен, значит, и в будущем могу что-то хорошее сделать, показать результат, не все потеряно.
№2. Я потерял (или потеряю) работу
– Страх возникает, когда мы находимся в состоянии неопределенности или не понимаем, что происходит. Подумайте, на чем основан этот страх. Нужно включить логику и понять, какие есть (и есть ли) реальные предпосылки к потере работы. Наладьте связь с работодателем, узнайте, какие меры он предпринимает, чтобы сохранить бизнес и коллектив. Сейчас, на мой взгляд, ситуация не такая плачевная, как, к примеру, в 2008 году. Деньги в банках есть, государство готово помочь бизнесу. Возможно, придется подождать какое-то время, пока экономическая ситуация нормализуется, и набраться терпения, найти подработку.
Допустим, вас уволили. Надо успокоиться и подумать, что можно сделать, узнать, будут ли выплаты и можно ли рассчитывать на работу в дальнейшем в этом месте после кризиса. Но главное – успокоиться и принять ситуацию. Проблему не нужно усугублять паникой. Своим страхом и тревожным состоянием вы от нее не избавитесь. В состоянии стресса мы не можем принимать правильные решения. При потере работы можно встать на биржу труда, чтобы получать минимальное пособие, можно найти временную работу – на период, пока обстановка не прояснится, изучить что-то новое для себя.
Есть люди, которым нравится лежать на диване и ныть – это их осознанный выбор. Если человека что-то не устраивает, он всегда найдет выход или будет пытаться это сделать самостоятельно или с помощью других людей.
№3. Мне придется работать больше, чтобы получить прежний уровень достатка
– Есть уже ставшая крылатой цитата из «Алисы в Стране чудес»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее». Сейчас то время, когда нужно бежать в пять раз быстрее, быть готовым перестраиваться, меняться и искать что-то новое.
Мы привыкли к комфорту, это расслабляет. А сейчас надо отбросить все эмоции, собрать волю в кулак и просто делать дело. Не нужно думать о прошлом и о будущем – это тревожит и беспокоит. Нужно жить в моменте, по ситуации и искать возможности.
№4. Будет вторая волна, все повторится снова
– Спекуляций на эту тему много и в СМИ, и в соцсетях – везде. Люди напуганы и зачастую не понимают, какая информация ложная, а какая правдивая, и не осознают, что кто-то может просто наживаться на их страхах. Поэтому тут рекомендация – доверять только официальным и проверенным источникам информации и не читать информационные «вбросы».
Второй момент – паника и страхи нам не помощники. Включаем логику, ориентируемся на имеющийся опыт и рационально подходим к решению проблемы, если она возникнет. Если не получается это сделать самостоятельно – обращайтесь к специалисту.
№5. Теперь я боюсь заразиться коронавирусом и другими инфекциями
– Другие инфекции существовали и будут существовать вне зависимости от коронавируса. Если боитесь заразиться – соблюдайте рекомендации эпидемиологов, инфекционистов, Роспотребнадзора, Минздрава и ВОЗ, будьте внимательнее и следите за гигиеной. Но главное – не паникуйте, примите то, что уже произошло, и продолжайте жить привычной жизнью.