Приветствую Вас на канале Игрофикация жизни!
Человек - существо социальное. Помимо базовых эмоций: гнева, печали и радости, - мы испытываем в течение дня ещё и чувства, которые состоят из целой смеси эмоций.
Бодрящие коктейли обиды и вины
При их появлении кортизол бьёт через край и лишает нас здравого смысла.
Обида - неоправданное ожидание к другому человеку.
Мы обижаемся на ожидания, которые не реализованы другим человеком, и виним в этом его.
Если чувство вины направлено на самого себя, то оно трансформируется в чувство стыда. В обиде есть и печаль, и гнев, и брезгливость. Человек может годами находится в этом состоянии и ничего не предпринимать.
«Обвиняемый» может и не знать причин обиды на него.
Вина побуждает человека оправдываться перед другим. Тут есть жалость, страх, раболепие.
Люди, часто испытывающие подобные чувства, подсели на кортизол и всячески ищут повод обвинить кого-нибудь или сами стать виноватыми.
Бывает такое поведение выбирают супруги, играя в эту игру на протяжении всей совместной жизни. Эта игра становится для них комфортной средой.
Алгоритм выхода из состояния обиды, вины и стыда
Постарайтесь ничего не предпринимать, хотя бы несколько секунд, а затем ответить себе на 6 вопросов:
- Что говорит твой внутренний голос?
- Ты абсолютно уверен, что это правда?
- Что ты упускаешь, когда так думаешь?
- Какой человек справился бы с этой задачей?
- Как бы он действовал?
- Что я могу применить из этого?