В последнее время все больше и больше дезинформации вокруг тех, кто решился изменить свою жизнь и сбросить пару лишних килограммов.
Новички тратят все больше и больше времени на теорию похудения. Все потому что большинство пытается выделить определенный продукт, из-за которого на нашем теле появляются жировые клетки. Раньше демонизировали жирные продукты, сейчас досталось углеводистой пище и сахару. Однако в сети продолжают набирать популярность диеты на фастфуд, алкоголе и сладостях.
Основной посыл таких «диет» доказать людям, что нет правильных и не правильных продуктов. Такие диеты базируются на первом законе термодинамики: «Энергия не возникает и не исчезает, а только передается от одних тел другим или превращается из одной формы в другую».
Главный принцип похудения и набора мышечной массы. Дефицит калорий при похудении и профиците про наборе массы, т.е. если ты потребляешь больше чем, расходуешь, ты неизбежно набираешь вес. Соответственно для того, чтобы уменьшить вес, нужно расходовать больше чем потреблять и организм будет черпать энергию из резервных запасов-жировых клеток.
На этом законе основаны все диеты-уменьшение потребления калорий и увеличение их расхода.
Одной из самых успешных диет является IIFYM или гибкая диета.
IIFYM(If It Fits Your Macros)-Если это помещается в твой макрос - ешь это. Эта диета не запрещает никаких продуктов и поэтому подходит для любого человека. Исследования показывают уникальные результаты. Подавляющее большинство людей, которые похудели на этой диете удерживали свой новый вес в течение 10 лет и более после эксперимента. В то время как похудальцы на более традиционных диетах возвращали свой вес с лихвой спустя 5-6 месяцев.Так происходит потому что, сильные ограничения в питании давят на ЦНС и если все же удалось « на зубах» дойти до заветных кубиков, удержать их будет еще сложнее. Процесс похудения воспринимается нашим организмом, как стресс и очень сильно угнетает центральную нервную систему. По итогу счастливому обладателю талии «фитнес-бикини», и венки на бицепсе в подарок, совершенно бесплатно достается хронический стресс и угнетенная ЦНС.
А что мы любим делать со стрессом? Правильно! Заедать новыми и большими порциями.
Оставайся со мной и я расскажу тебе как и с чего начать.
Подписывайся и пиши комментарии.