Существует много положительных и отрицательных доводов по поводу употребления газировок. Решил, что было бы неплохо указать большую их часть.
Итак, мнения в пользу употребления (а это и ролики блогеров и различные статьи ученых):
1. Газировка слишком калорийна, но ее калорийность сопоставима с соками и даже молочными напитками.
2. Кофеин. Нормой считается 300 мг в сутки, а это 3 литра газировки, 3 чашки крепкого кофе или 6 чашек листового чая.
3. Повышенная кислотность. У газированных напитков примерно тот же уровень кислотности, что и у натуральных соков. А кислотность желудочного сока в 100 раз выше. Воздержаться стоит только тем у кого есть различные заболевания желудка (т.к. углекислый газ в воде - повышает выделение соляной кислоты слизистой желудка)
Еще там было много умных слов, цифр и всего такого. Если кратко, то суть такова - потребляйте газировку, она не так уж и вредна. Да, совсем забыл, еще говорится, что все это изучали серьезные организации, поэтому все хорошо. Прямо скажу сомнительный довод.
Но есть и взгляд с другой стороны:
1. Потребление легко усваиваемого сахара ведет к высокому скачку инсулина, а это приводит к блокировке процессов расщепления жира (для многих уже это проблема). Поджелудочная начинает вырабатывать больше инсулина, клетки становятся менее чувствительны к нему, это приводит к инсулинорезистентности, что в последствии может привести даже к диабету 2-го типа (1 тип - инсулин не вырабатывается; 2 тип - инсулина вырабатывается мало или много, но клетки к нему плохо чувствительны)
Для информации:
В литре обычной газировки (всеми любимой): 106 грамм сахара. Суточной нормой для человека является 76 грамм сахара. Вспомните, когда вы пьете такие сахаросодержащие напитки, скорее всего, все не ограничивается даже 1 литром.
Да есть бескалорийные напитки, но они содержат аспартам. Про него тоже много всякой информации, но большая часть мнений склоняется к тому, что даже обычный сахар лучше.
2. Влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Не буду писать данные, но вы просто зайдите на сайт "росинфостат" - возможно одного этого будет уже достаточно.
3. Бесполезные калории, т.е. там нет не витаминов ни минералов.
4. Выделяется дофамин (гормон удовольствия). Что только повышает возможность зависимости от газировки. Да и в природе этот гормон обычно выделяется при осуществлении какого либо полезного действия - хорошо выполненная работа, знакомство с противоположным полом, а тут просто так.
5. Ортофосфорная кислота в сочетании с сахаром очень хорошо разрушают зубную эмаль. Если вы все же употребляете газировку, то хотя бы чистите зубы после этого.
6. Есть еще так же исследование Школы медицины Бостонского университета 2017 года (4 тыс. участников) говорящее об ухудшении памяти, атрофии и уменьшении нижних отделов мозга при употреблении сладких напитков (это не только сахар, но и фруктоза).
Да, я согласен, что главное знать меру в любом действии. Это касается еды, тренировок, витаминов, работы, отдыха и употребление газированных напитков не исключение.
