Первые 30 минут после пробуждения важны для того, как пройдет остаток дня. Здоровые утренние привычки могут оказать благотворное влияние на ваше настроение. Вместо того, чтобы бросать будильник в окно, пинать кота и ругать свою жизнь каждое утро, вы можете следовать этим пяти простым советам, чтобы начать день с лучшим настроением и помочь вам жить лучше.
1. Вы устанавливаете будильник на час раньше, чтобы вы могли отложить его как минимум шесть раз, прежде чем встать? Оказывается, эта маленькая и, казалось бы, безвредная привычка делает нас слабее и слабее с каждым днем. Измените это, и когда сигнал тревоги прекратит звонить, сделайте что-нибудь новое. Вставай сейчас! Делайте это каждый день, и вы увеличите свою уверенность.
2. Первые пять секунд. Когда на улице темно и холодно, вам нужно вдохновение, чтобы стимулировать жизненные процессы и хорошее настроение в первые минуты утра. Первое, что вам нужно сделать, это питать свой разум. Прочитайте вдохновляющие цитаты, перенесите цели на день. Сделайте это, прежде чем дотянуться до телефона, пульта дистанционного управления или зубной щетки.
3. Переместить кровь. Пока ваш разум был активен всю ночь, ваше тело отдыхало. Лучший способ задействовать и подготовить ум - это двигать телом. Сделайте несколько минут растяжения или йоги, чтобы переместить кровь к мышцам и освободить суставы.
4. Один из лучших способов увеличить ваше счастье и чувство благополучия - это выразить благодарность. Мощный и простой способ сделать это - написать о тех вещах, за которые вы благодарны. Потратьте несколько минут на мечты и планы на будущее. Вместо того, чтобы немедленно начинать напряженный день, обязанности и проблемы, уделите несколько минут молчанию, сосредоточившись на своем идеальном будущем. Это даст вам ощущение спокойствия и покоя, которое может длиться весь день.
5. Несмотря на все, что было сказано о важности завтрака, около 40% из нас все еще скучают по нему. Преимущества здорового завтрака хорошо известны. Избегайте бекона, колбас, выпечки, ставьте на цельное зерно с обезжиренным молоком и добавил банан, изюм , сухофрукты , орехи, семена. Приготовьте энергетический коктейль , добавив все свои любимые ингредиенты.
Эти 20 или 30 минут утреннего расписания являются отличным вложением средств и помогут вам почувствовать себя более здоровыми, более позитивными, с большим чувством контроля, чувством мира и спокойствия.