Сон это неотъемлемая часть нашей жизни, вы знали что сон занимает треть нашей жизни? Вспомните как вы приятно засыпаете после тяжёлого рабочего дня. Ваше тело обрабатывает информацию накопившуюся за ваш день, так же во время сна тело “отдыхает” раны быстрее заживают и мышцы лучше восстанавливаются. Замечали ли вы за собой что после бессонной ночи вы становитесь вялыми, уставшими, действие метаболизма замедляется, вы становитесь раздражительны и только сон способен дать вашему телу поблажку.
Однако что делать если после сна у вас появляется чувство лени,
мнимой усталости и тяжести? Сегодня я помогу вам идти на работу бодрыми и веселыми. Оказывается что бы сохранить гармоничный настрой себя, нужны лишь небольшие мелочи которые нужно делать каждое утро:
1. Зарядка
Как ни странно, но наше тело после длительного отдыха не может совершать резких движений, поэтому необходимо размять начиная с пальцев ног и заканчивая головой. Плюс, благодаря утренней пятиминутной разминке происходит скачок метаболизма, благодаря чему вы сжигаете лишний жир. Организм приходи в работу и вырабатывает больше эндорфина . Также происходит активная деятельность головного мозга. Утренняя зарядка очень полезна и важна для вашего самочувствия и аппетита.
2. Вода
Глоток воды стимулирует важные пищевые процессы, однако важно помнить что если вы будете пить холодную воду это приведёт к ухудшению состоянию и головным болям. Лучше всего с утра пить слегка тёплую воду, она поможет запустить свёртывания крови и запустить желудок.
3. Душ
Для того что бы взбодриться отлично подойдёт душ комнатной температуры, но важно не засиживаться в ванной комнате иначе клетки тела распарятся и в ближайшие пару минут вам нужен будет отдых и покой.
4. Завтрак
Очень много людей не уделяют должного внимание утренней пищи, а если и перекусывают то бутербродами с чаем которые поставляют вашему организму только углеводы. Утро это самая важная часть дня в которой вы должны быть бодры и сыты, ведь от этого зависит ваш день. Для того что бы поесть сытно, а самое главное вкусны залейте с вечера овсяную кашу кефиром, на утро она даст массу витаминов и энергии, также можете чередовать её с омлетом или варёным яйцом. Если же вы спешите то, попробуйте бутерброды с плавленым сыром и овощами, не забывайте про чай с ложечкой сахара который подпитает ваш мозг полезными веществами.
5. Сон
Это самый важный момент в залоге бодрого утра. Если вы привыкли ложиться спать в два часа утра, то это скажется на вашем психическом состоянии, испортиться аппетит, мозгу будет сложнее функционировать появятся разные проблемы с почками и желудком. Так что постепенно изменяйте свой режим. Из-за того что вы сбили свой режим вам придётся постепенно ложиться как можно раньше. Помните что самый полезный сон начинается с 22:30 и длиться час, также лучше всего вставать с 7 до 8 часов.
Каждое утро должно для вас проходить уверенно и радостно, ведь начало дня это начало новой жизни новых успехов и достижений, постарайтесь следовать данным показаниям и вы заметите перемены к лучшему!
Всего хорошего! Обязательно ставьте лайки и делитесь своим мнениям в комментариях мне будет интересно их выслушать .